减脂餐薏米饭怎么做

减脂餐薏米饭怎么做

1、原料：薏米30克，白糖适量。

2、做法：用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。

减脂餐食谱

1、自制沙拉

食材：紫叶生菜、娃娃菜、洋葱，牛油果：半个。

做法1：沙拉酱汁自调：（橄榄油80ml，香醋10ml，红酒醋30ml，酱油15ml，蜂蜜：15ml，蒜末20g，芥末4g，柠檬汁15ml，盐：适量，可以放少许百里香）。

2、烤鸡蛋吐司

食材：黑麦土司：一片，鸡蛋：一个瑞士多孔芝士：一片，番茄（小）：半个 洋葱：少许。

做法2：在黑麦土司上，依次铺上芝士，鸡蛋，番茄丁，洋葱末，然后撒上海盐以及黑胡椒，放入烤箱200°烤30min。

3、白灼芥蓝

食材：芥兰：一小把，小葱：一根，姜：少许，港式甜酱油，蒸鱼豉油各少许

做法3：芥兰焯水后沥干码盘，滴入少许蒸鱼豉油与港式甜酱油。葱姜朝天椒切丝。锅里放入少许橄榄油加热。油热后撒到葱姜丝上即可。

豆皮怎么做减脂餐好喝

1、豆腐皮250克，瘦肉200克，小红椒60克，大蒜40克，盐10克，猪油20克，蒜5克。

2、豆腐皮温水泡软，切片。

3、锅中加入少量猪油加热，放入豆腐皮和小红椒、盐翻炒。

4、等豆腐皮均匀上油后加入清水，水量要没过豆腐皮。

5、大火煮开后改中火炖，再加肉丝。

6、加入大蒜大火收汁，即可出锅。

减脂餐西兰花用什么做法比较好

可以做清新西兰花拌木耳。

做法步骤：

1、干木耳提前冷水泡发一夜，清洗干净，胡萝卜切丝，西兰花剪成小朵。

2、锅内加入清水，加少量玉米油，水开后，绰西兰花约2分钟，捞出过凉水备用。

3、木耳和胡萝卜丝绰水时，开一滚就捞出过凉水备用。

4、西兰花，木耳，萝卜丝摆盘。另起锅油热后，放入葱碎和蒜末、芝麻爆出香味。

5、提前把耗油，生抽，醋水混合均匀，倒入锅中。搅拌均匀关火。

6、烧好的汁，淋在盘中蔬菜上即可。

春日减脂餐的做法

1、用料：荞麦面 2-3人份、胡萝卜半根、黄瓜1根、卷心菜1小半、个方火腿半个、鸡蛋2-3个、辣酱（酱汁）2勺、生抽（酱汁）2勺、米醋酱汁2勺、白芝麻（酱汁）1勺、蜂蜜（酱汁）1勺、凉开水（酱汁）2勺。

2、首先准备材料：黄瓜一根，胡萝卜一根，卷心菜小半个，方火腿适量，荞麦面条200克，料汁一份。蔬菜火腿分别切丝，卷心菜和胡萝卜焯一下水断生。

3、料汁的做法：韩式辣酱2勺，生抽2勺，米醋2勺，蜂蜜1勺，熟的白芝麻1勺，凉白开2勺。

4、先将面条煮熟，然后捞出放凉白开水里，过一遍水，再控干水分备用。

5、然后开始摆盘，找一看好看的盘子或者碗，依次放入面条、蔬菜、火腿、放一勺料汁、再放一个水波蛋即可。