黄瓜减脂餐怎么做

黄瓜减脂餐怎么做

1、黄瓜切成滚刀装，或者块状。

2、鸡胸肉化冻后，洗干净，撕去表面的一层薄膜。切成丁，加入适量的料酒、生抽、白胡椒粉搅拌均匀，腌制20-30分钟左右。

3、大蒜切成片，或者剁碎。锅中倒入适量的玉米油，油热后倒入大蒜爆香。

4、倒入鸡胸肉，翻炒至金灿灿的。倒入黄瓜丁翻炒片刻后，倒入适量生抽调味（黄瓜不宜翻炒时间过长，大概1-2分钟也就差不多了）。

5、最后倒入适量的盐、鸡精调味即可。

年夜饭减脂餐怎么做

1、清蒸海鲈鱼

（1）鲈鱼去掉内脏清洗干净，均匀的抹上盐和料酒腌制10分钟。（腌制时间过长会影响鱼肉口感，10分钟比较适宜）

（2）切一些葱段、姜片、葱丝、姜丝、彩椒丝备用。

（3）一部分的葱段、姜片铺垫在盘子上，一部分放在鱼肉上。（这样可以将鱼肉稍微架空，有利于锅内热气循环，帮助鱼肉均匀受热）

（4）蒸锅内的水烧开后，再将鱼肉放入，大火蒸8分钟左右。

（5）将蒸好的鱼肉取出，倒掉盘子里的汁水和葱姜。在鱼肉表面撒上葱、姜、彩椒丝，倒上蒸鱼豉油，热15g植物油浇到鱼肉表面即可。

2、低脂酱牛肉

（1）牛肉切大块放入锅中，倒入能没过牛肉的冷水，加一些料酒、葱段、姜片大火煮出血沫，整个过程不要盖锅盖。

（2）用清水冲去牛肉表面的血沫备用。

（3）牛肉放入高压锅中，加入差不多没过牛肉的清水，再放入调料包里的调料，选择炖肉模式开煮。（可以用普通锅煮，自己控制好时间即可）

（4）煮好后捞出调料，让牛肉在汤汁中浸泡一晚，这样做牛肉更入味，最后切成薄片，准备自己喜欢的蘸料就可以了。

3、香菇烧油菜

（1）油菜去根洗净，香菇洗净后切片。

（2）烧一锅开水将油菜焯熟，捞出后过下凉水，在盘子里摆成圆形。

（3）锅中倒入10g植物油，先下入虾皮小火炒香，再放入香菇片炒软。

（4）用生抽、蚝油、水淀粉调成酱汁，倒入锅中快速翻炒均匀，汤汁粘稠后即可出锅。

（5）最后将香菇汁浇到油菜中间即可。

制作减脂餐方法

1、食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。

2、首先将200克西红柿切片，装盘备用。

3、取出猕猴桃的果肉。

4、将剥好的虾肉过水煮熟。

5、把虾捞出盘中备用。

6、将200克金针菇的根部切除。

7、下锅煮熟，装盘备用。

8、将洗净的白菜过水煮熟，关火后取出。

9、减肥餐即为完成。