如何做白菜韭菜肉馅饼

如何做白菜韭菜肉馅饼

1、食材：大白菜1颗、牛肉馅400g、韭菜250g、面粉350g、酱油15ml、香油40ml、盐5g、白胡椒粉1g、葱末30g、姜末30g。

2、大白菜剁碎，放少许盐腌制一会。

3、出水后放屉布上包好拧出水份，把白菜放入盆中。

4、韭菜洗净切碎备用。

5、与白菜放在一起。

6、牛肉放入盆中，葱姜切碎。

7、然后把葱姜末，酱油，盐，香油加入牛肉馅中拌匀，放入白菜韭菜盆中在次拌匀备用。

8、面粉用温水和软，盖上保鲜膜饧制半小时。

9、揪出小面挤。

10、用擀面杖擀成皮。

11、包入足量馅料。

12、捏合封口。

13、倒扣过来，用手两面按园。

14、放入提前预热平底锅，小火烙制。

15、烙制两面金黄即可享用美味了。

16、放入盘中端上餐桌。

三丝炒木耳如何做

1、茭白1根、胡萝卜30g、黑木耳10g、食盐适量、味精少许、调和油适量。

2、做法：茭白洗净切片改刀切丝。坐锅，水烧沸投入茭白丝。

3、水再次烧沸，关火，将茭白捞起，沥水。

4、坐锅，小火，将锅预热，入油，油热，蒜瓣片和胡萝卜丝，翻炒片刻。

5、倒入黑木耳丝。加盐少许清水，中小火翻炒。加茭白丝翻炒。

6、加入青、红椒丝和盐，翻炒至辣椒断生。

7、关火，撒味精装盘上桌。

红烧酿豆腐如何做

1、食材：内酯豆腐一盒，青辣椒2个，红辣椒2个，淀粉少许，干辣椒3克，辣椒酱10克，葱一根，大蒜6粒。

2、首先准备这个豆腐一盒取出切成一厘米大小的方块。

3、青椒两个去蒂以后切成滚刀块，红椒一个确定切成滚刀块放入盆中备用

4、大蒜几粒切成蒜片，葱白一段切成马蹄片，干辣椒三克准备辣椒酱10克，一起放入盘中备用。

5、在豆腐上撒上淀粉，把淀粉包裹在豆腐。

6、因为内酯豆腐非常的软嫩易碎，为了便于下面的操作，我们把豆腐过油炸一下，锅里烧油，油温烧至5成热在炸，然后一次下入豆腐炸至金黄，炸好以后把豆腐捞出。

7、控油锅中留底油，到处准备好的配菜.倒出香味，炒下以后到了青红椒继续翻炒，从锅边加入少量的清水，下面我们开始调味，加入食盐两克鸡配一克，胡椒粉一克，白糖一克，生抽5克，老抽两克，汤汁烧开以后勾出少于水淀粉，把汤汁收着。

8、配菜炒匀以后倒入炸好的豆腐快速翻炒，最后放少许香油就可以了。

如何做仰体向上

1、利用背阔肌的收缩力将身体向上举起，当自己的下巴超过单杠时，停顿大约一秒。

2、当身体向上拉起时，要学会吸气，学会借力引体的方法。

3、当身体下垂时，让自己的身体前后摆动，正手引体向上时，一定要将手握好。

4、反手引体向上时，手心是向内的，若想通过引体向上而锻炼肌肉，那么隔一天练一次。