做一个最好的你

做一个最好的你

1、每一个人，都有自己的优点和缺点，每一个人，都有自己的心愿和理想。有时候，你的优点也许无法发挥；有时候，你的缺点会出来捣乱。也许你的心愿无法实现，也许你的理想离你愈如远。那就尽自己最大的努力吧！

2、你一定是有优点的，当你成功的时候，一定要祝贺自己。哪怕只是将自己的房间收拾整齐，按时果断地离开电脑游戏，你都应该对自己祝贺道：我真棒！慢慢地，你将发挥你的优点，这些优点将带你走向成功！

3、当然，每个人也都是有缺点的。当你遭到大家的反对和嘲笑，你都应该想：我哪里做得还不够好。当你发现了自己的缺点时，就要努力将它改正。慢慢地，你将变得愈加完美。

4、你的心愿也许只是一个梦想，但是你还要向那个方向努力。比如在人类超出地球之前，登月也不是人类的梦想吗？只要你努力，哪怕它真的无法实现，你也会觉得无比快乐。

5、每个人的理想都不一样，有想当警察的，有想当演员的，有想当医生的，有想当消防员的。总之，无论你想干什么行业，你都得从小打好基础，然后给自己建立目标，每完成一个目标，就意味着你离成功又近了一步。当你完成了所有目标时，你的理想就能实现。

6、总之，做到最好，你一定会成功。

梅花傲骨最好的诗句

1、闻道梅花坼晓风，雪堆遍满四山中。何方可化身千亿，一树梅花一放翁。

2、塞北梅花羌笛吹，淮南桂树小山词。请君莫奏前朝曲，听唱新翻杨柳枝。

3、早梅发高树，迥映楚天碧。朔吹飘夜香，繁霜滋晓白。欲为万里赠，杳杳山水隔。寒英坐销落，何用慰远客。

4、万木冻欲折，孤根暖独回。前树深雪里，昨夜一枝开。风递幽香去，禽窥素艳来。明年独自律，先发映春台。

5、东阁官梅动诗兴，还如何逊在扬州。此时对雪遥相忆，送客逢春可自由。幸不折来伤岁暮，若为看去乱乡愁。江边一树垂垂发，朝夕催人自白头。

6、众芳摇落独暄妍，占尽风情向小园。疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。霜禽欲下先偷眼，粉蝶如知合断魂。幸有微吟可相狎，不须檀板共金樽。

男士最好的增肌方法

1、加强肌肉锻炼：

每公斤肌肉为了维持自己的需要，每天就要吃掉12大卡的热量，每公斤脂肪却只能消耗你4卡左右。虽然这个差距看起来不大，但日积月累，差异就会非常明显。另外，经过阻力训练，全身肌肉都处于激活状态，从而提高了每日的平均代谢率。

2、提高运动强度：

有氧运动可能练不出大块肌肉，但可以在锻炼几小时内提升代谢率。关键是你应该给自己加一些压力。高强度的锻炼可以使静止代谢率出现比低强度更大幅度、更长时间的提升。为了达到这样的效果，可以试试参加健身房的健身课，或者把平时的散步改成慢跑。

3、多喝水：

身体需要水来消耗热量。哪怕出现了轻微的缺水，代谢速度都会变慢。调查发现，一天8杯水的人，会比喝4杯水的人消耗更多热量。保持身体有充足的水分，每次吃饭前喝一杯水。另外，含有大量水分的水果和蔬菜也是不错的，至少比椒盐饼干和薯片好。

4、往饮料里加些冰块：

冰冷的饮料可以让人体在消化期间消耗更多热量。每天喝上5~6杯有冰块的水可以多消耗10卡的热量。这么点热量太不起眼了，不过一年下来，即使你不节食，还是能减轻1~2斤体重。冰茶和冰咖啡也有同样效果，只是别加糖或奶油就好。

5、一日多餐：

没错，多吃东西确实有助于瘦身，而不是每天只吃三餐。如果你吃饭时间间隔太长，每餐吃得又太多，久而久之新陈代谢就会慢下来。每个3~4小时吃一小顿饭或者点心能让代谢保持活力，那样你在一天之中就会消耗更多热量。

6、给饭菜加些香料：

辛辣食物所含的化学复合物具有提升代谢率的效果。吃一大勺辣椒可以把代谢率暂时提高23%之多。一些研究发现，这种效果能持续大约30分钟；但你要是常吃辛辣食物，效果就会日益明显。想快速提高代谢，可以往意大利面、或者炖肉里加些红辣椒片。

7、多吃蛋白质：

人体在消耗蛋白质所需的能量是消耗脂肪和碳水化合物的2倍。虽然你希望保持饮食均衡，但如果可以把主食少一些，多些蛋白质可能会更合理。最好的蛋白质来源包括瘦牛肉、瘦猪肉、鱼、鸡肉、豆腐、豆类、鸡蛋和奶制品。

8、来点黑咖啡：

黑咖啡实际上是提升代谢的利器。两杯咖啡里所含的咖啡因会让145斤重的男人在之后的4小时内多消耗55卡热量。但一定得是黑咖啡，如果加入太多枫糖、奶油、或者其他什么，摄入的热量就会远远高于消耗的福利热量。

9、喝绿茶：

茶多酚是绿茶和黑茶里的特有物质，这种成分能在几小时内提高新陈代谢速度，就像咖啡一样。每天2~4杯绿茶或者乌龙茶有助于然人多消耗50卡热量，一年下来，就能减掉5斤体重。

10、避免速成节食法：

速成节食法确实可以让你瘦下来，但牺牲了大量营养，而且减掉的大部分重量来自肌肉。身上的肌肉越少，代谢速度自然也就越慢。最终结果是，一旦你停下来，反而会更容易胖回去。所以为了持续瘦身，你需要从饮食和运动两方面入手，最稳妥的办法就是一边合理饮食，一边塑造肌肉。毕竟每天的锻炼能把代谢速度提升很多。