自己在家怎么给后背做按摩

自己在家怎么给后背做按摩

教几个简单的在家里自己按摩后背的动作，再也不用去养生馆了，省钱省事。

准备一个软垫子，双手抱膝，把重心放在臀部下面，抬起双脚，大腿贴近小腹，感觉自己像个摇篮一样前后摇摆，直到背部发热。

经常按揉或拍打膝窝，这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位，如果弯腰拍打不方便，可以坐在垫子上，双腿伸直交替颤动，用膝窝去拍打地面使双腿发热，疏通气血。

双手扶住门框，双腿一前一后呈弓箭步，后腿尽量伸直，双臂尽量伸展，两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络

双手十指交叉，紧贴在后颈部来回摩擦，使颈部发热可以有效预防颈椎於阻。

每天随时随地的用双手把后腰搓热，这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法。

打通背部经络对改善血液循环，缓解颈椎，腰椎等不适，促进睡眠等都有很好的作用，以上动作长期坚持一定会有很好的效果。

十字绣自己在家怎么洗

1、先用清水浸泡，这样可以消除格子上的水溶笔，如果水溶墨退去慢，就可以多泡一下。

2、格子泡掉之后，再换水泡，直到泡干净为止。有洗衣液还可以用洗衣液的，用洗洁精也可以。跑不掉的可以揉，也可以用牙刷刷干净。

3、泡干净之后，轻轻拧干再晾晒，为了避免暴晒而变黄，晾晒过程上下都要铺上白色的棉布或者毛巾。

4、晾干后可以熨烫，但是熨烫过程要隔一层布，熨烫后再装裱，也可以收藏，但是最好卷成筒，注意防潮防虫。

5、十字绣清洗注意的事项：洗之前，最好在盐水泡20分钟作用，主要是避免洗涤清洗过程褪色。十字绣成品清洗过程不能用洗衣粉，只能用洗衣液或者洗洁净。也可以用沐浴露洗，但是就不能用刷子刷了。洗完之后，最好放在湿毛巾或者湿布条中夹带晒干。不能暴晒，否则变黄色或者褪色。放在阳台或者通风的地方晾干最好。

自己在家做豆芽的步骤是什么

自己在家做豆芽的步骤如下：

将绿豆清洗干净后，用温热水（约60°C-70°C）烫制一下绿豆；然后倒去多余的水分（但不是控干），用以干净的湿纱布（或透气好些的湿毛巾也可）覆盖在烫制锅的绿豆上即可；每天要用30°左右的温水过两次，同时都要将时纱布用同样温度的清水洗一下，再覆盖在豆子上（要盖严实）；大约经过3-5天就可见到冒出的豆芽了，这时要经常向纱布上喷洒清水，以保证豆芽在生长期有足够的水分供给，豆芽才会更茁壮。