如何让上幼儿园的小朋友快速入睡

如何让上幼儿园的小朋友快速入睡

小朋友入睡是一个大问题，晚上不早一点入睡，大人不能好好做自己的事情，也非常影响小朋友自身的身体发育和健康。今天带给大家的方法，可以让你的孩子高效入睡，从此哄娃入睡不再有烦恼！

和小朋友沟通好，做完哪一些事情之后一定要入睡，达成共识！

给小朋友冲奶，让小朋友喝睡前奶。喝奶有利长身体，也有助睡眠。

整理好床，最好让床有温馨的感觉，被子尽可能购买小朋友喜欢的卡通被子。

协助小朋友进行洗漱。

和小朋友一起上床，开始给小朋友讲他自己挑选的绘本故事。告诉他最多只能讲三本。

绘本故事三本讲完之后，告诉小朋友一定要闭眼睡觉了，但是接下来可以听音频的故事或音乐。

音频故事，一般听个10来分钟，入睡搞定！

孕妇如何让腹部脂肪减少

1、腹部脂肪增加可能是和怀孕期间营养比较好有关系，建议这个情况可以等以后再减肥，首先要保证胎儿的发育多散步，不然到时候生的时候可能没那么好用力，如果影响到生育的话，可以在医生的指导下少吃多餐，吃一些高营养的食物。

2、摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

3、摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

4、摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。

5、糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55—60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。

6、维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素（A、D、E、K）摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

7、注意合理的营养搭配，平衡膳食。

8、因为孕妈需要给腹中的胎儿提供各种营养，所以孕妈不能过量的减肥，不过如果孕妈如果真的太胖以至于影响孕妈的身体健康以及生育状况，那么可以选择少食多餐调整饮食结构的方法来进行适量的减肥，当然，这些都需要在医生指导下进行的。

如何让蛋糕更细腻更湿润

想要蛋糕湿润可以使用微波炉具体做法如下：

1、蛋黄中加入10克砂糖，用手搅拌均匀；

2、再加入牛奶30克，加入一大匙色拉油，用手搅拌均匀；

3、搅拌好的蛋液呈淡白色，泡打粉事先和面粉混合均匀；

4、用刮刀，用切、翻的方式拌均匀；

5、先把蛋白打成粗泡，再加入白糖30克，用手打，可以加两滴白醋帮助打；

6、倒扣盆子，也不会掉出来；

7、取蛋白糊至面粉糊中，用橡皮刮刀，翻拌均匀，混合时，尽量把底部的面糊翻上来；

8、取一只微波专用玻璃碗，在底部刷上薄薄的一层油；

9、离桌面2cm的高度，向下摔动几下；

10、放入微波炉中，用700w高火叮4分钟。