吃方便面的危害

吃方便面的危害

方便面的危害包括：

1、方便面调味包含有较多的饱和脂肪，不利于心脏血管健康。

2、方便面粉包盐的含量过高，一包粉包的盐摄入量甚至超过全天。

3、方便面料包中脱水蔬菜和肉粒量少，蛋白质、维生素、膳食纤维等含量不足，营养失衡。

4、方便面热量、脂肪和盐含量较高，易造成肥胖及三高等疾病。

脆丁壳方便面的热量

油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，472 大卡(每100克)。

方便面又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，香港则称之为公仔面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。方便面是通过对切丝出来的面条进行蒸煮、油炸，让面条形状固定（一般为方形或圆形），食用前以开水冲泡，溶解调味料，并将面条加热冲泡开，在规定时间（一般在3分钟内）内便可食用的即食方便食品。

家庭版腐竹白菜煮方便面的做法

1、腐竹3根，白菜叶5片，方便面3包，海木耳50g，调味包2包，盐3g，酱油5g。

2、腐竹和海木耳在盆中加入温水进行浸泡，可以加入几滴白醋，可以加速腐竹的泡发。

3、锅中加入清水，然后下方便面的调味包和蔬菜包，加入泡发好的腐竹和海木耳，在锅中大火炖煮。

4、然后下入方便面饼，在锅中炖煮，面饼煮散后，下入洗净后撕成块的白菜块，在锅中一起炖煮。

5、锅中加入调味品盐，对方便面和煮的菜品一起进行调味，因为自己在家煮的面，水会比较多，原配的汤料盐度不一定够用。

6、再加入调味品酱油，对煮面的鲜味进行调整，用筷子翻拌，让酱油均匀分布。

7、炖煮入味后，即可出锅装入碗中，进行最后的配菜摆盘。

8、放上切好的胡萝卜丝和香菜叶，即可上桌食用。

意大利面和方便面的危害

方便面的危害：易得肠癌；缺乏营养，有损大脑活动；容易导致上火；易导致肠胃功能失调；易导致肥胖及相关疾病。

意大利面的危害：含有的热量较高，肥胖的人少吃。