截拳道的日常训练方法

截拳道的日常训练方法

1、俯腰练习，加强腰部柔韧及类活性，腰是贯通上下肢体的枢纽，也是重心点。

2、仰卧起坐和收腹腿，腹肌是出拳和踢腿的重要力量，也是保持身体心的重要力量。

3、俯撑，有动作之王这称，可以练到臂力、胸肌、背阔肌、斜方肌，是出拳必练的负荷动作之一。

4、击打沙袋，练习距离感，沙袋的摆动，练习捕捉时机的 能力，击打沙袋让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。

截拳道是一种怎样的思想

截拳道，讲究攻守合一，以最小的力量让对方受到致命的打击，拳法讲究“真假合一”“真中有假”“假中有真”无论是出拳还是出脚一定要带有步法。拳脚只是一个传导工具，肩部和腿部，要时刻放松。否则，会影响速度和杀伤力。一般的，拳法是“一连三发”（即第一拳摆开对方注意，第二拳粉碎防守，第三拳击倒对手，必要时可补打令其丧失战斗力)腿法是垫步出腿，快出快收。切记，要用腰带动腿！练习时要注意概念，但是，实战时要抛开一切思想的樊篱，随心所欲.做到“拿中有打”“打中有拿”！！

怎样练好截拳道

第一、 练习截拳道，扎好马步是基础，没有一个好底子是练不好截拳道的，所以初练者每天要坚持扎马步。

第二、 练习截拳道，要找一个好师傅，然后要根据师父的指导，一步步练习，然后慢慢的运用在打木人桩上。

第三、 截拳道最重要的就是速度，天下武功唯快不破，所以要以最快的速度最短的距离攻击目标，才能领悟到截拳道的真谛。

第四、 练好截拳道，不是一朝一夕就可以完成的，必须要有持之以恒、坚定不屈的意志力，不能半途而废。