如何在家快速自学街舞

如何在家快速自学街舞

1、在家自学街舞首先要注意拉伸动作的到位，不要刚开始就来学习一些很激烈的动作。就像锻炼前要做准备运动一样，将自己的身体舒展，才能正式开始学习行动。

2、学习街舞的方式有很多，大家可以在电视上进行观看，也可以在网上找一些教程来进行学习，最主要的是先易后难。

3、在家自学的话，不仅要注意场地的开阔性，还要注意动作的安全性，有些舞蹈动作还是要在专业人士的指导下进行联系的，比如倒立之类的。

4、学习街舞不是短时间就能有成效的一件事，最为重要的是坚持。

如何在家锻炼上半身肌肉

上身肌肉可以简单分为几个部分胸部、肩部、背部、腹部、腰部、前臂、二头肌、三头肌。训练时可以根据不同区域进行有针对性的锻炼。

俯卧撑是力量训练的重要方法，在体育锻练中经常用到。其主要作用是提高手臂、胸部、腰背和腹部肌肉力量。

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

仰卧起坐是练腹部肌肉的有效运动方式，主要作用是增强腹部肌肉的力量。

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。

使用哑铃，结合不同动作，可以有效锻炼胸部、肩部、背部、手臂各部位肌肉。比如平举、侧平举、扩胸运动、冲拳运动、曲臂等等。锻炼时分组，每组根据自己的情况设定次数。比如设定5至8组，每组动作6至12次，每组之间休息几分钟。

如何在家自制沙琪玛

配料：面粉200克、鸡蛋2个、泡打粉、水、细砂糖适量、麦芽糖适量、炒熟的白芝麻50克、玉米淀粉、油。

做法：

1、将面粉和鸡蛋加水调和制成面团，在面团表面拍上少许玉米淀粉，使面团不粘手。将面团静置松弛15分钟；

2、案板上撒少许玉米淀粉，将静置好的面团擀成若干小面片。再将小面片切成条状；

3、锅里倒入油烧热至油温150摄氏度左右，将坯条分次全部投入油锅里炸成浅金黄色；

4、炸完之后将细砂糖、水、麦芽糖倒入锅里，用小火加热，直到细砂糖溶解，糖浆出现浓密泡沫；

5、继续用小火熬煮，将糖浆煮到115摄氏度。用筷子蘸少许糖浆，如果糖浆能扯出细线即可；

6、糖浆熬好以后关火，把炸好的坯条和炒熟的白芝麻放入糖浆中，趁热快速拌匀，尽量使每一根坯条都蘸到糖浆；

7、趁温热的时候，将滚过糖的坯条倒进涂了油的模具。手上抹油以后，直接用手掌把坯条压实；

8、等沙琪玛完全冷却，脱模并切成小块即可；

如何在家做元宵

1、用料：干糯米粉适量、蜜豆适量、牛奶适量。

2、首先我们准备所需要的食材。

3、提前做好的蜜豆捣碎。

4、取一些搓成小圆球。

5、把搓圆的馅料放入生的干糯米粉中。

6、滚上一层。

7、捞出放入牛奶中。

8、一定要完全泡透。

9、再放入糯米粉中滚上一层。

10、再放入牛奶中泡一会。

11、就这样来回操作，一共裹了5层糯米粉。

12、水烧开放入元宵。

13、好吃的元宵就做好了。