家庭版燕麦牛奶怎么做

家庭版燕麦牛奶怎么做

1、燕麦适量；牛奶适量（可以选择酸奶或者纯牛奶，本人偏向于后者）；其他的水果比如香蕉等等。

2、准备一口干净的锅，导入适量的清水，煮沸；

3、或者你的时间比较紧急的话，可以倒入之前烧开的白开水。

4、水煮沸之后，加入燕麦片，大火煮。

5、燕麦开锅即可食用，现在可以加入牛奶了。

6、搅拌均匀，盛出即可食用，如果你喜欢的话，可以在另外撒上一层水果或者干果。

7、也可以装在瓶子里，带入公司作为早餐，也是可以的。如果早上没有时间的话，可以提前一晚做好，放在冰箱里，明天一早热一热就可以了。

燕麦牛奶多少大卡

每100克燕麦大约含能量0.35大卡，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中所含的丰富的维生素、矿物质及氨基酸等，对于增进机体健康，促进发育，参与新陈代谢，抵御疾病等，都具有极其重要的作用。

枸杞与燕麦牛奶同食有问题吗

燕麦与枸杞一起吃是没有问题的。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认，而枸杞更是众所周知的补肾益肝的好食材，两者同吃对身体很有好处。

吃枸杞与燕麦牛奶同食的好处：

1、具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效。

2、有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。

3、可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。

4、能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。

5、具有很高的美容价值。

6、含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质。

燕麦牛奶怎么煮

1、准备好燕麦片、牛奶、土鸡蛋、冰糖和厨房电子称。

2、用厨房电子称称好所需要的各种量，挑出燕麦片里面的麦壳，一定要细心挑选干净，要不非常影响口感。

3、小锅内适量清水，把燕麦片和冰糖一起放入锅中煮开，水一沸腾马上转小火煮15分钟，把燕麦煮绵。

4、用剪刀把牛奶剪开，倒入小锅中煮开，在煮的过程中要用筷子来回搅动，防止燕麦粘锅底煮糊。

5、把土鸡蛋放水龙头下洗干净，用干净的抹布擦干水分，轻轻敲破打入小锅中。

6、用筷子迅速搅拌鸡蛋，让其变成鸡蛋花，中火煮5分钟左右即可关火出锅，一锅香浓的牛奶燕麦粥就做好了，顺滑，香甜、浓稠，非常好喝。