莲藕的功效与作用

莲藕的功效与作用

1、补血益血：莲藕中铁，钾，锌等微量元素含量丰富，这些微量元素有益于红细胞的产生，缺铁性贫血的人经常吃藕，具有益血补血的功效。

2、清热消暑：莲藕性寒味甘，吃莲藕具有清热凉血，消暑解烦的功效，中医认为莲藕有生津止渴，清热除烦，养胃消食，养心生血，调气舒郁，止泻补饥，补心不虚的功效。

3、助消化：莲藕中的膳食纤维和微量元素含量丰富，机体中的微量元素有助于分泌消化酶，膳食纤维有益于肠胃的蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，促进机体的消化和吸收，所以经常吃莲藕有助于消化功能的改善。

4、美容养颜：莲藕可以养阴清热，润燥止渴，且莲藕中维生素C和维生素B含量丰富，花生中含有维生素E和一定量的锌，经常吃花生可以抗衰老，滋润皮肤；两者长期一起食用可以清热祛痘，滋润皮肤，美容养颜。

焯莲藕的水为什么会变成红色

原因：因为莲藕含有丰富的铁质，尤其是根茎类食物中含铁量更高，煮糖时藕面上的淀粉溶于水中，藕遇热在没藕粉的保护下会被空气氧化，所以色泽会转深变红。

防止莲藕水变红的方法：

炒藕时藕迅速加热而使淀粉附着在表皮上，隔绝了莲藕被氧化的可能，从而使炒出的藕洁白如玉。

酸莲藕的做法大全

1、酸辣藕丁的做法

（1）胡萝卜和尖椒切成大丁。

（2）莲藕切成丁泡入水中去除一些多余的淀粉。

（3）炒锅热锅凉油，放入葱姜和干辣椒爆香。

（4）然后放入胡萝卜翻炒。

（5）然后放藕丁翻炒快断生的时候淋少许生抽。

（6）等藕丁断生后放入尖椒丁翻炒均匀，放入盐、糖翻炒，然后放入鸡精淋醋出锅即可。

（7）炒好的酸辣藕丁上桌开吃。

2、酸辣莲藕的做法：

（1）莲藕去皮切薄片，浸入清水中；红辣椒切段、蒜切末备用。

（2）锅里热油，加干辣椒炝锅。

（3）倒入控干水的藕翻炒，第一次加醋；继续翻炒加入糖、盐适量，第二次加醋，放入蒜末，出锅。

3、酸辣莲藕丝：

莲藕洗净，去掉外皮，切丝备用

（1）准备葱段，姜末，蒜末，干红辣椒切段。备用！

（2）准备炒锅，倒入凉水烧开，将莲藕放入开水中焯一下，煮八成熟就可以！捞出备用！

（3）油锅热油，放入葱姜蒜，干红辣椒，翻炒两下，倒入焯过水的莲藕丝，同时加入适量醋(这时加入的醋，是为了让莲藕吃起来是脆的！)，翻炒两下。再依次加入盐，生抽，佐料，少许糖(糖可加可不加)，继续翻炒至熟即可出锅！一道美味的酸辣莲藕丝就成了！