如何制作营养餐

如何制作营养餐

1、南瓜小米粥：

材料：小米2汤勺，南瓜一小块。

做法：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

作用：小米养胃，其中含钙，铁，维生素A,维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。

2、紫薯大米粥：

材料：大米2汤勺，紫薯一小块。

做饭：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

作用：紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。

3、红豆小米粥。

材料：小米2汤勺，红小豆1汤勺。

做法：红豆提前一天泡软，先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟，在把洗净的小米放入，煮30分钟即可。

作用：红小豆能健脾利湿，散血，解毒，含蛋白质，磷，钙，铁，维生素。

如何制作西红柿酱

烹饪耗时：10分钟

食材费用：6元

食材用料：盐少许，白糖60克，西红柿600克

步骤：

1、准备好西红柿，600克

2、去皮切块放碗里备用，

3、准备白糖60克，

4、切成小块的西红柿块，放榨汁机里炸成糊，

5、开始热锅，烧没锅里水分，最好用不粘锅，

6、倒入刚刚榨的西红柿糊糊，大火烧开，

7、开几分钟锅是这个样子的，马上变颜色唠，继续熬，可以改中火以上，

8、继续熬的西红柿糊，放白糖，一点点盐，加点盐是为了增加甜度，继续熬着，不能心急哦，

9、看了下时间，是熬了18分钟后，是这样的，已经熬去了不少水分，想要再稠点继续熬会，熬了18分钟出锅了，

10、盛入碗里，色泽鲜艳让人食欲大开西红柿酱就做好啦。

如何制作二维码图片表白

1、在电脑桌面上面找到浏览器的快捷方式图标，然后打开它。

2、打开之后，来到了浏览器默认打开的页面，然后在当前的搜索框中输入二维码生成器，回车搜索。

3、然后在得出的搜索结果中点击进去。

4、然后来到了二维码的首页页面。

5、然后点击当前页面上面的文本选项。

6、然后在下面的输入框中输入需要的文字内容，输入完成之后，点击生成二维码按钮。然后就生成一个二维码了，点击下载将它下载下来即可，这样就可以生成一个表白用的二维码了。

如何制作好吃带酸味的泡萝卜

制作好吃带酸味的泡萝卜步骤：

1、白萝卜洗净；

2、将白萝卜切成条状，大小适中；用能沥干水分的容器装萝卜条，撒上适量的盐，放在通风处，腌制2至3小时；最后拧干水分；

3、.锅中烧制你腌制容器大小的水量，放入盐，生姜，花椒，冰糖煮开，接着倒入醋；

4、水煮开后待冰糖融化，关火冷却，一定要让煮开的水待凉；

5、准备泡椒6.将冷却完全的花椒水倒入容器中，放入适量的泡椒，重要的是将泡椒中的水也倒些进去；

7、接着将控水好的萝卜条放入容器中腌制；

8、最后密封好腌制的泡萝卜，放入冰箱存储2天即可食用。

如何制作四川泡菜

1、食材：白酒适量、姜适量、盐适量、朝天椒3个、大料（八角）适量、花椒适量适量、沙糖适量、白萝卜2根。

2、把泡菜坛洗干净擦干水分之后放置一边。

3、白萝卜洗干净后切块，用少许盐腌。

4、接着，在无油的锅里加入适量的水（视泡菜坛大小），大火加热。

5、水沸之后倒入上面的材料（白酒、姜、盐、朝天椒、大料、花椒、沙糖），再次沸腾之后计算时间继续加热10分钟，之后关火，放到彻底冷却。

6、把白萝卜洗干净盐分，再滤干水，放入泡菜坛，铺好之后倒入上面放凉的调味汁倒入。小窍门：可以把野山椒的水加一点在里面，让泡菜的味道正一些，否则前几次的泡菜不好吃。

7、腌若干天后便可食用。