怎样做酱莴笋

怎样做酱莴笋

1、准备材料：莴笋、食盐、糖、生抽、老抽；

2、将莴笋去皮，洗净，沥干水分备用；

3、莴笋切断，切成长条状；

4、放入容器中，撒上适量盐；

5、将保鲜膜覆盖在莴笋上，腌制15个小时；

6、莴笋沥干水分，放在阳光下晒一天即可。

怎样做家常盖浇饭好吃

1、主料：稻米400克。

2、辅料：冬笋60克、猪肉肥瘦100克、小白菜150克。

3、调料：大葱10克、盐5克、味精2克、酱油4克、淀粉（豌豆）5克、花生油50克。

4、将猪肉洗净，沥水，切成片；小白菜洗净，沥干水分，切成段；冬笋去壳煮熟切成片；葱洗净切成段，备用。

5、将大米淘洗干净，做成米饭，备用。

6、将炒锅倒入花生油，用中火烧至五成热时，放入葱段炒几下，放入猪肉片，翻炒，放入熟冬笋、青菜段、酱油、精盐、味精，翻炒几下，倒入适量肉汤，烧沸，用少许淀粉勾芡，做成浇汁。

7、米饭分装到碗里，浇上汁，即可食用。

臀线下坠怎样做

1、单腿反向上抬，左右各20个，4组，这个动作需要注意全程脚背不要碰到地面，趴在地上胸部可以找东西支撑防止挤压。

2、单腿臀桥，20个/组，4组，臀桥作为非常好的臀部训练动作，在无负重的情况下，能够更加好的去刺激到我们的臀部，单腿臀桥更能准确刺激到臀部。

3、弹力带后踢腿，左右20个/组，4组将弹力带固定在我们膝盖上方，找个能够稳定重心的地方，保持腰部处于中间位置，不要塌腰借助去借助腰部力量，要感受臀部力量去做后踢腿。

4、平趴双腿反向抬，20个/组，4组，上半身不可以抬起来，双腿在动作期间脚尖不可以碰到地面，保持臀部紧绷状态。

5、弹力带-螃蟹走，15步/组，4组，弹力带固定在膝盖上方5cm处，双手固定在胸前，保持腰部重心以及身体重心。

菜叶窝窝头怎样做

1、主料：玉米面200克、面粉200克、芹菜叶100克、盐适量、小苏打适量、酵母适量、水适量。

2、把芹菜叶洗净，开水焯一下备用。

3、把玉米面、面粉、芹菜叶、盐、小苏打，混合，放酵母的话要把酵母提前用温水划开直接倒在面粉里。

4、缓缓加入温水，用筷子搅拌成团。

5、分成均匀大小的剂子。

6、做成窝窝头。

7、依次做好，冷水上锅蒸20分钟即可。