怎样做才能助眠

怎样做才能助眠

1、香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、牛奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、菊花茶，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

4、蜂蜜，往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

怎样做爽口鱼片

1、将泡萝卜、泡椒、辣椒洗净后分别切成丁，均匀地垫在盘底；姜洗净切末后加盐、醋浸泡片刻，与高汤、味精、香油调成姜汁。

2、切段备用；将鱼宰杀洗净，把鱼肉切成片，放入沸水中氽熟，捞出码在已垫底料的盘上，淋上姜汁拌匀，撒上香菜即可。

怎样做黑面馒头

做黑面馒头的具体步骤为：

1、首先准备黑米面放入盆中，再在盆中加入白面。

2、适量的酵母放入碗中，加入温水将酵母化开。

3、将酵母水倒入面中，再加适量的温水，将面和成一个光滑的面团，盖上盖子放温暖处发酵。

4、接下来把发好的面，长到了2倍大，拿出面团排气。

5、分成大约每个60克的小剂子，每个剂子都揉圆，成馒头坯子，继续放置二十分钟。

6、帘子上放上湿的屉布，锅中放水，大火烧开，开锅后将馒头坯子均匀地摆放到锅中。

7、盖上盖子大火烧，开锅后转中火，约半个小时关火，再闷三分钟，然后开盖。

8、最后将馒头取出就可以了，黑面馒头就做好了。

怎样做辣肉丁

1、准备食材，五花肉一千克，姜，红辣椒，鸡精，生抽，辣椒酱，胡椒粉，料酒各适量。

2、五花肉剁成肉糜，生姜切姜末，红辣椒剁碎待用，锅内倒油，烧热后，先下姜末和肉糜煸炒。

3、倒入适量的料酒，肉糜煸炒至熟后，加入剁碎的红辣椒及辣椒酱一起煸炒。

4、炒至颜色红亮时，加入适量的盐，鸡精，生抽，胡椒粉进行调味，煸炒至完全入味即可。

麻辣龙虾尾怎样做好吃

一、材料

1、主料：龙虾尾，葱 ，八角，桂皮 。

2、辅料：油，盐 ，糖，生抽。

二、做法

1、小火慢慢炸香葱白；

2、之后捞出丢弃不用；

3、辅料等花椒入锅慢火爆香；

4、接着下龙虾尾炒制；

5、沿锅边蘸洒米酒增香去腥；

6、当锅内的汤汁渐渐收干；

7、把青椒与金不换放入炒制；

8、临出锅放适量辣椒油即可。