如何预防糖尿病

如何预防糖尿病

积极控制高血糖：由于糖尿病并发或伴发的心脑血管病是长期高血糖，尤其是餐后高血糖造成的结果，因此最首要的任务是控制好血糖，但控制血糖并非越低越好，血糖过低更易导致心脑细胞的损害，加重病情，一般应掌握在空腹血糖7mmol/L以下，餐后两小时血糖在10mmol/L以下即可。同时其波动范围应低于4.0mmol/L，糖化血红蛋白控制在7%以下。只有这样，才能有效预防心脑血管并发症的发生及发展，使其发病率控制在最低水平。

严防低血糖：夏天，有些糖尿病患者会觉得食欲很差，不想进食，同时出汗较多，消耗较大，容易出现低血糖。在这种情况下，如果不注意调整降糖药，配合合理进食，就容易发生低血糖。发生低血糖时，如果处理不及时，后果将非常严重，甚至会危及生命。

调整饮食：糖尿病患者夏天仍需控制每天主食量和总热量的摄入，保证营养平衡。夏季是蔬菜瓜果的旺季，多吃一些营养丰富的冬瓜、黄瓜、南瓜等瓜类蔬菜，可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。但需要注意的是，夏天吃水果一定要科学，虽然有些水果中所含的葡萄糖较少，但也同样会影响血糖值的高低。

科学补水：糖尿病患者多属阴虚燥热之体，夏季人体排汗量大，体内水分丢失现象严重，应注意多饮水。多饮水不仅可以及时补充体液的流失，防止发生脱水，还有利于体内代谢废物的排出，防止其储留;多喝水能够稀释尿液，还能有效地预防尿路感染。多喝水还有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。另外，多饮水补充体液，能改善循环，也会有益于预防老年患者脑梗死的发生。

合理用药：糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波动最易引起各种并发症，而良好的血糖控制措施能有效地预防糖尿病并发症的发生。因此，患者应该充分利用好夏季进行强化治疗，促使轻症糖尿病患者的血糖保持持续平稳状态并降至正常水平，较难控制的血糖浓度也应尽最大可能使其达到控制良好的标准，同时确保血糖无论何时检测都应在正常范围内。

轻松运动：专家提醒糖尿病患者，夏天天气虽然炎热，但是不要缺少锻炼，应该进行科学锻炼。人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，做到适时、适量和适地的运动。适时，即选择好一天中合适的锻炼时段，应该安排在早晚两头;适量，即调整好运动量;适地，即选择适当的运动场所。尽量到户外运动，选择阴凉通风、环境幽雅的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。

腹泻应该如何预防？

饭前、便后要洗手。饭前、便后要洗手，避免手接触了病原菌后吃进体内。

夏天少买肉类熟食。夏天尽量不购买肉类熟食，如食用最好在食用前再次高温消毒。

保证食物的新鲜。要进食新鲜的食品，不要买过期变质的食品，尤其是在夏季高温时容易变质的肉类、海鲜、蛋奶类、豆制品等，购买时一定要审察食物的保质、保鲜日期。

少吃剩饭剩菜。尽量避免食用剩饭剩菜，隔夜的食品要充分加热后吃。凉拌菜也要现拌现吃，最好加些米醋及蒜，以起到杀菌作用。并且凉拌菜要使用专门的刀、板切割，尽量避免生熟混杂。

如何预防泥状面膜变干

可以加入爽肤水或者纯露。如果是干性皮肤，也可以拍一些轻薄的乳液在面部，另外就是在敷泥状面膜期间，可隔5分钟就往脸上喷一次纯露或者爽肤水，保持脸部皮肤的湿润，同时也有效减缓泥膜的变干速度。

爽肤水和纯露中都含有大量水分子，可以使变干的面膜恢复湿润。不过泥膜变干是很正常的，因为任何面膜暴露在空气中后，只要其中还有水分都会逐渐被自然风干。而泥状面膜因为它本身就是泥状，且不含有精华液等滋润皮肤的成分，所以相比其他的面膜更加容易变干。泥状面膜大都属于清洁面膜，其内含有清洁成分，相对的补水保湿成分就减少了，因此其本身水分也不高，敷的时间过长后就容易变干。

另外需要注意的是泥状面膜敷15-20分钟就足够了，时间过长不仅会使皮肤中的水分流失，还会伤害皮肤降低皮肤的修复能力。再者敷泥状面膜时，不要等到面膜完全干了再去清洁，最好在泥膜还有些湿润时就清洁掉，这样清洁起来比较容易的同时，也不会让皮肤有紧绷感和异物感。