篮球新手怎么练运球

篮球新手怎么练运球

篮球新手练运球注意事项：

1、两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球，运球时下肢各关节随运球高度而有所变化。

2、运球时五指分开，扩大控制面积，手心空出，运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力，按拍球时应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球，如原地运球按拍球的上方，向前运球时按拍球的后上方。

3、一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快落点越靠前，积极防守时运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球，变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方，胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

篮球新手怎么练运球

1、刚开始练习运球的时候不能操之过急，如果想直接运着球去上篮，那这个想法将是你最大的绊脚石，你会感觉打篮球是非常困难的事，甚至会放弃篮球。

2、练球前把球的气冲的稍微多一点，让球的弹性增加，开始用双手运球，眼睛看着球，运球时让球在你的控制范围之内，两手五指张开，掌心空出，两只手同时接触到球，用心去感受手触摸到球的感觉，是左手触球多一点，还是右手触球多一点，尽可能的让两只手平衡触球，在这个过程中会慢慢提高控球手感，渐渐熟练之后眼睛不要看球，还按之前的动作去运球，看你的手能不能把控制住，如果能够控住好那就继续延伸训练。

篮球新手请教规则

1、比赛方法:一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类:球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分，3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3、进行方式:比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛，掷界外球。

4、选手替换:每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等，裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球:每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场，且不能在同一场比赛中再度上场。