怎样锻炼腹肌最快最有效的方法

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1、仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧。

2、起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，。慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。

3、约2秒后慢慢下躺，并配合的呼吸节奏进行。

怎么去脚臭最快最有效小妙招

1、选择透气的鞋子和袜子。

长时间穿不透气的鞋子和袜子，经过一天的走路或者剧烈运动，就会分泌大量的汗液，再加上不透气会产生真菌，从而形成了脚气，导致脚臭。尽量选择宽松并且舒适、透气性比较好的运动鞋。鞋子和袜子每天要更换一次，回家后把鞋子放在通风透气的地方。

2、用冬瓜皮水洗脚治脚臭。

取一些冬瓜皮放入锅中，加入适量水，煎煮数分钟之后泡脚，能有效去除脚臭。

3、用萝卜熬水治脚臭。

取半个萝卜切薄片，然后放进锅里加适量水熬5分钟左右，倒入洗脚盆中后反复洗脚，坚持数次即可见效。

4、使用除臭喷剂。

可以在运动鞋子里面喷洒2-3下益可肌草本抑菌喷剂，能吸附汗液，帮助去除脚臭。一直让海绵吸收为止。做好局部的清洁和卫生，每天至少要洗一次脚，尤其是仔细清洗足底以及脚趾缝等容易出汗的位置。另外要定期的修剪脚趾甲，防止让污垢或者细菌藏匿在指甲里面。

5、盐加茶叶洗脚治脚臭。

将适量的茶叶和盐加入洗脚水中并泡脚10分钟左右，配合按摩搓洗，能有效去除脚臭。

6、用米醋洗脚治脚臭。

在温水中加入适量的米醋，并浸泡脚部15分钟，每晚一次，可消除脚臭。

7、使用葛根或者白矾水洗脚。

把50克葛根清洗干净研磨成细末和50克白酒、适量的水放在锅里面进行煎煮，水温降到40℃之后再洗脚，每天洗一次左右即可。另外也可以在洗脚水里面放入2两白矾，泡脚10分钟，坚持一个星期即可去除脚臭。每次洗完脚之后可以把适量的爽身粉撒在脚上，能够快速的吸收脚汗，达到了除臭的功效。

感冒头疼怎么办最快最有效

首先，必须承认感冒头疼通过打点滴效果是最快的，但是一般的感冒头疼不需要打针，因为去医院打针也得先挂号，不如药店方便。

其次，对于一般的轻度感冒头疼，如果需要用药，芬必得，泰克等等西药肯定比中药或是中西合成药效果来得快，但是副作用也大。

最后，如果在家方便，感冒头疼一开始就可以通过大量饮热水，姜水等大量排汗驱寒。