观炒红薯叶的做法

观炒红薯叶的做法

1、食材。红薯叶 250g 蒜瓣 一个 辣椒 两个

2、把买回来的红薯叶洗干净，红薯茎去皮；

3、把蒜瓣掰开、拍碎，把拍碎的蒜一个个去皮，切片；

4、辣椒洗好，切碎；

5、往锅内倒油，加热；

6、油热后倒入切好的蒜、切碎的辣椒翻搅；

7、有香味溢出倒入红薯叶不断翻搅；

8、红薯叶七成熟加盐；

9、红薯叶炒熟，倒出，装盘。

红薯叶的功效与作用

1、排毒。含丰富的叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。

2、提高免疫力。含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”。

3、预防贫血。每天摄取30g的番薯叶，就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

4、预防高血压。富含钾，有助血压控制，预防高血压。

5、改善便秘。丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。

6、抗癌。含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。

7、改善更年期症状。富含植固醇，可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效。

8、促进乳汁分泌。富含黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。

9、强化视力。有丰富的维生素A，可增强视力。

除甲醛的植物叶子像红薯叶的那种

1、吊兰、芦荟、虎尾兰能大量吸收室内甲醛等污染物质，消除并防止室内空气污染；2、茉莉、丁香、金银花、牵牛花等花卉分泌出来的杀菌素能够杀死空气中的某些细菌，抑制结核、痢疾病原体和伤寒病菌的生长，使室内空气清洁卫生；3、晚上居室内放有仙人掌，就可补充氧气，利于睡眠；4、除甲醛可以用纳米活矿石活性炭一类的物理吸收，无二次污染的，不会伤害身体健康的。

炒红薯叶的做法

1、红薯叶洗净,蒜切片,枸杞子用温水浸泡;

2、锅烧热倒少许油,下蒜片;

3、待蒜香飘出,倒入红薯叶;

4、随后把泡软的枸杞子也倒入;

5、不断翻炒至红薯叶变软，即关火,调入少许盐，调味炒匀，即可出锅。