城市设计可能有助于减少儿童肥胖，旨在鼓励

城市设计可能有助于减少儿童肥胖，旨在鼓励

一项研究表明，旨在鼓励步行的城市基础设施可以帮助减少儿童肥胖症。加拿大国家科学研究所的研究人员发现，生活在步行街区的儿童腰围较小，体重指数较低。

该研究表明，行人过街设施，如人行横道灯，更宽阔的人行道以及帮助行人过马路的标志，对高密度社区产生了更大的影响。

专家说：这些功能还可以鼓励孩子们骑自行车，在外面玩，并参与类似的活动，所有这些都可以帮助他们消耗能量。

人们也发现在一家便利店的社区BMI较低。这些结果表明了微调分析的重要性，特别是考虑到快餐店和便利店销售的食物类型。

研究小组分析并比较了加拿大蒙特利尔两岁儿童收集的肥胖家族史数据，并在随访期间住在同一个地址。研究人员表示，其他正在进行的研究记录了过去十年居民区发生的变化，以评估这些转变对肥胖风险的影响。

成人肥胖也是致命的。这往往会导致癌症的老年人，现在在年轻人越来越频繁报道，一项新的研究说。据研究人员称，肥胖增加了年轻人13种不同癌症的风险。

有助于心情舒畅的方法

1、我们不要每天局限于去做几件事，这样时间久了，会让我们觉得生活枯燥无味，我们应该多走走，多看看，给自己的思想充点电。遇到事情，多思考，想想当这样的事情发生在自己 身上，自己该怎么做，以备，当自己遇到时手忙脚乱。

2、看书是放松心情的最佳方法，我们可以看一些启迪人生的小短文，看一些心理剧，做一些平时的小心理测试，以便更加了解自己。这样不仅可以增加自己的视野，丰富自己的头脑，而且可以增加更多的人生认识。对一些事情，不会再去钻死牛角尖。有利于我们平时去处理问题。保持一个好的心态。

3、最后，我们不要为某一件事而患得患失，是自己的就是自己的，不是自己的就不要去勉强，不要为了一点小利益而影响自己的心情，这样是不值得的。

有助于提高睡眠质量的食物

1、杏仁。杏仁是一种含有多种营养素的坚果。杏仁含有褪黑激素和促进睡眠的矿物质镁，这两种物质使它可以成为睡前吃的极好食物之一。杏仁有助于提高睡眠质量，主要是因为睡眠调节激素-褪黑激素。

2、洋甘菊蜂蜜茶。洋甘菊中含有的一种神奇物质-芹菜素，可以改善睡眠质量。芹菜素是黄酮类化合物，可以结合大脑中某些受体以促进睡眠，减少失眠。

3、猕猴桃。猕猴桃是一种热量低，营养丰富的水果。根据改善睡眠质量的相关的研究表明，猕猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。