专注力训练的方法

专注力训练的方法

1、制定计划表，严厉要求自己集中专注力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼专注力，这样可以集中精力做某件事。

2、去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。

3、同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

4、制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人专注力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

5、放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的专注力。

6、适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中专注力，并且办事效果提高很多。

怎么培养孩子专注力

1、想让自己的孩子在做一件事情的时候有很集中的专注力。那么为孩子提供一个相对安静的环境是非常重要的。因此要在家中给孩子一个学习的地方，这样孩子才能更好的进行锻炼。这样能让孩子学习得更加努力，专注力能更好的进行培养。

2、不要分散孩子的注意力。孩子学习或读书的时候，不要经常叫孩子，也不要弄出很多的声音来吸引孩子，否则很容易让孩子分散自己的注意力，这对他注意力的培养非常不好，也容易让孩子养成三心二意的习惯。

3、多让孩子自主读书。一个人的习惯要养成，是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情，这样才能更好的培养专注力。比如读书，如果他自己能安排好自己的学习、读书时间，并且能按时完成，这样孩子就能学习到很多知识，这对于孩子的专注力是有很大的帮助。

4、让孩子自己定下目标。一个人做事情的专注力是靠动力来推动。如果有一个目标来指引孩子做事情，孩子会非常积极，但是这个目标让孩子自己来定。只有在一段时间里给自己定下一些目标，然后自己去实现，这样才能让自己专注力更好的去做好，这样慢慢的就培养了孩子的专注力。

5、给予适当的奖励。有鼓励才能让孩子更有动力，无论是物质还是精神，能推动孩子向前一步的话都是好的。因此要给予孩子适当的奖励，每个时期都可以进行改变，这样也是能很好的培养孩子专注力的，能让孩子做任何事情都做得非常好。

怎样提高专注力

1、听字训练

具体训练方法：父母找一篇短文，让孩子专心听，当孩子听到含有“我”字的时候就用笔在纸上打一个对勾“√”，父母读完后统计“我”字共有多少个，每次练习到孩子对勾个数与短文中“我”的个数相同为止。随着孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字数。

2、听词语举手

具体训练方法：父母找一串物品词语，需要包含各类物品，给孩子规定，当孩子听到水果的时候就举起右手，当听到家用电器的时候就举起左手。

3、句子找差异

具体训练方法：父母读下面句子，让孩子听下面句子中的两句话，找出两句不同的地方。

边玩边听故事影响专注力吗

1、这个年龄的孩子，随着动作技能的发展和活动空间的扩大，好奇心的确越来越大，容易“分心”。

2、我觉得不用担心，如果排除绘本本身不吸引她的原因，应该是孩子这个月龄特有的表现，桐桐有一段时间也是这样的。

3、如果孩子边玩边听，就不要太苛求她听讲的形式，孩子的吸收能力挺强的，有时候看似没听，实际上都听进去了，如果孩子玩的都离开你读书的地方了，说明此时她的兴趣已经不在书上了，就不妨放下书本去陪孩子玩，等孩子有状态了再继续给她读。

4、学龄前的孩子没有阅读的义务，游戏对他们的发展来说更重要。不要焦虑，也不必因此给孩子做什么规矩，以免破坏了孩子对图书的兴趣，因为对这个时期的孩子而言，兴趣比读了多少书更重要。

什么训练能提高孩子的专注力

1、视觉注意力训练。目的在于提高孩子的视觉注意力，从而培养孩子的专注力，减少孩子做作业粗心的现象，帮助孩子养成专心学习的良好习惯。做法：给孩子看一些图片，比如水果图片、动物图片、卡通人物图片。例如，让孩子说出里面有什么东西，有几个人，几个男的，几个女的，他们每个人都在干什么。又或者让孩子观察水果图片中有哪几种水果，它们分别叫什么名字，是什么颜色等等。

2、听觉注意力训练。孩子升上小学后，在学校大约50%的时间用于倾听。如果孩子的听觉注意力较弱，那么就会影响听课效率，从而影响学习成绩。所以在培养孩子的专注力时，家长也要知道如何培养孩子的听觉注意力。做法：做指令游戏。比如，给孩子下指令“左手画横，右手画竖，同时画十组”。

3、动作注意力训练。感觉动作能力较弱的孩子，在学习新的动作时会比较吃力，在别人看来是很简单的动作，他们一般要花更多的时间去学习。而专注力不集中，属于感觉动作能力落后的一种类型。所以培养孩子的专注力的时候，家长千万不要忽略了训练孩子的动作注意力。在训练孩子动作注意力的时候，我一般参考卓越巧问教育的手指操游戏，这里说的是我常和孩子玩的一个游戏，小乌龟。做法：小乌龟，不说话（左拳叠在右拳上）；背着厚重的龟壳爬爬爬（右手伸出大拇指点2下）；爬到水里会游泳（左右晃动）；爬上岸来伸尾巴（伸出小拇指）。