脚踝扭伤了怎么办

脚踝扭伤了怎么办

1、扭伤后第1~3周，需限制活动，同时平卧抬高下肢，这样可以促进脚部血液回流，减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定，轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更长。

2、当局部肿胀消除，疼痛明显减轻时，可以适当进行无负重条件下的关节活动，比如坐在床边或椅子上，患侧脚屈伸旋转，拉伸韧带和肌肉，提高韧带和肌肉的弹性、韧性。

3、按照循序渐进的原则，有规律地进行关节锻炼，促进关 节整体恢复，在舒适、无痛的范围内多次重复，最终达到关节稳定和运动协调的目的。

腰扭伤了恢复期多长时间

A：“哎，今天腰又扭伤了，腰扭伤了恢复期多长时间。”B：“多大点事儿，不就扭伤了么，三四天就好了。”A：“胡说，我扭伤都有一周了，这么还没好。”B：“呵呵........”以上这则对话是我在路上听到的，我给你说说，腰扭伤了恢复期多长时间？

经验步骤：这腰扭伤，什么时候好，得看你是伤的程度，您说是不是，不能说你一个不小心绊倒什么东西了，你得一个月才能恢复是吧，这腰扭伤了，也是一样的。

如果说，您是急性腰扭伤，这还是好办点儿，一般情况下，一周，治疗的时候记得活血化瘀，活动筋络。可以按摩，推拿。

那如果说您这是肌肉拉伤的话，那难办，俗话说伤筋动骨一百天哪，这得静养好一阵子了。

注意事项：腰扭伤了恢复期多长时间也是分受伤情况的，也是分轻重缓急的，您不能说好就好，平时要多注意安全，不要太过疲劳了。

腰扭伤了恢复期多长时间

这腰扭伤，什么时候好，得看你是伤的程度，您说是不是，不能说你一个不小心绊倒什么东西了，你得一个月才能恢复是吧，这腰扭伤了，也是一样的。

如果说，您是急性腰扭伤，这还是好办点儿，一般情况下，一周，治疗的时候记得活血化瘀，活动筋络。可以按摩，推拿。

那如果说您这是肌肉拉伤的话，那难办，俗话说伤筋动骨一百天哪，这得静养好一阵子了。