50岁练腰最好运动

50岁练腰最好运动

1、拱桥式。平卧在床上或者平地上都可以，身下的平面不能太软，把两个腿稍微弯曲，以后脚跟、肘关节加上头部，这5个点为支撑，把肚子整个抬起来，抬上去、放下来为一组，锻炼10组后休息一会再继续。早晚都可以，锻炼腰背肌。

2、小燕飞。腹部着地，像瓢一样，一开始做这个动作有困难，可以分开做，先做上肢，两个手向后翘，头部也向后翘，另外再做腿部，两个腿向后翘，如果不行，还可以单腿交替向后翘，小燕飞最终目的，是锻炼两侧的肌肉前面是腹肌，后面是背肌，前后强大，就像一个船的桅杆，如果已经腐朽了，但周围的纤绳拉得紧，对桅杆也能起到固定的作用，腰椎管狭窄的病人，神经容易缺血，同时腰椎的不稳定，会引起神经的损伤。

50岁适合的烫发

1、烫卷盘发，经过烫卷的头发尽显成熟气息，但是丝毫不会显老，年轻的女性搭配这款盘发充满了公主气息，但是年长的女性就可以感受到优雅端庄又不失强大气场的韵味。

2、欧式古典短卷发，梦露同款的卷发，即使五十岁也能风情万种，搭配成熟女性本身沉稳优雅而又端庄的气质，更是充满了古典风韵。

3、烫卷短发，烫卷的短发一样也很适合50岁女人的选择。将短发的下部先进行向内弯卷，到了尾部就往外翘烫卷，这样可以让造型看起来更有大气感与层次感。再配以栗色发色的衬托下，瞬间就让知性女人味尽显。

50岁女人能打羽毛球吗

1、打羽毛球是没有年龄限制的，只要你自己喜欢就可以。老少咸宜，人人合适，所以50岁女人一样能打羽毛球。

2、羽毛球运动是一项隔网相对，趣味性较强的小球运动。因为隔网相对，所以运动中碰撞极少，不会引起大球如篮球、足球那种运动意外。

50岁穿裙子配什么样鞋子

1、坡跟：与高跟一样，可以增强女人身体的美感与魅力，但同时又不会累脚，虽没有高跟那么咄咄逼人的性感与气质，却胜于休闲实穿，美丽不累脚，一时间也成了今夏众多中年女人的新宠。

2、鱼嘴鞋：也是一个比较时髦的款式，鱼嘴鞋能显脚小，而且比较透气，前边设计比较小，能够滑出去的几率也比较小，黑色百搭，什么场合都能参与，日常穿可以选一些更活泼一点的颜色。

3、豆豆鞋子：透气性和舒适性都是极佳的，所以中年妈妈的即使长时间走路脚出汗也是没有问题的了。

50岁的女性晚上适合用什么面霜

50岁左右的妇女应该选择抗衰老、防皱纹的面霜，很多品牌都有这一功效的面霜。面霜正确使用步骤：

1、一定要用完洗面奶、爽肤水、眼霜后再用面霜，才能到达最好的效果。不能直接让面霜接触我们的眼部肌肤，不然会加重眼部肌肤的负担。

2、取适量的面霜。乳液直接倒在手窝里，霜可以直接用手指取用。

3、用手指分别将乳液或霜点在额头、鼻尖、下巴、两颊。再用无名指和中指按照从下往上，从中间往两边的方向涂抹均匀。

4、待涂抹均匀后，再用手指轻轻地拍一拍，把营养再完全拍进去，顺便给皮肤做个按摩。