如何正确拉长腿部

如何正确拉长腿部

1、空中脚踏车

空中脚踏车看起来简单，但一定要做的扎实。身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

2、剪刀脚运动

消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。

3、瘦屁加翘臀

白天上班久坐，都把屁股的肉坐到往两侧长去了，原本不是这么胖，但肉往两侧长，视觉上看起来就是又塌又大，多做这招，臀形会变得更集中，更好看。

平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。

脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。

并拢时脚部要交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。

4、靠墙抬腿

抬腿不只可以对付水肿，腿也会变的比较修长。一直在拉直拉长你的小腿筋，筋拉久了就会变的细又修长，这个对于萝卜腿也很有效。

自己如何正确贴手机膜

1、撕下原有手机膜。

2、用赠送的擦拭手机的湿布擦拭手机，将手机擦拭干净后再用另一外一块干布擦干水分（一定要擦干净哦，否则会有汽泡）。

3、把新的手机膜撕开保护层，对准手机轻轻的放在手机上，此时会看到手机膜在吸附手机屏的过程中，等待一小会儿，吸附好之后拿身份证或者卡将中间有空气的地方向边缘划。

4、将白边液顺着手机的边缘慢慢的填充，将白边消除后将手机静放几分钟即可使用。

如何正确使用酒精灯

1、打开灯帽，放在一边，看看灯芯是否环好，如果灯芯低端不平或者是烧焦，请勿燃烧，再看看灯内有无酒精。加酒精时不超过灯容积的三分之二。切勿在酒精里添加酒精，以免失火。

2，点燃酒精灯注意用火柴自下而上点燃，禁止用一个酒精灯到另一个酒精灯内去点火，以免流出酒精引起火灾。此图片为点燃酒精灯的方法。

3，向外焰加热。因为外焰的温度高。不宜用焰心加热，因为焰心温度低，在加热的时候，焰心比外焰燃烧较慢，外焰比焰心燃烧更快。此图片火的三部分：外焰、内焰和焰心。

4，用完后，必须用灯帽盖灭。禁止用嘴吹。以免发生酒精灯内的酒精和灯芯引起燃烧，发生危险。此图为正确的，用灯帽盖灭后，还要在敞开，再盖上，以免内部燃烧危险。