红心菜怎样做

红心菜怎样做

红心菜是空心白菜，最适合清炒，清炒红心菜做法：

1、将空心菜洗净、摘好，将两瓣大蒜拍成蒜泥待用；

2、将炒锅置火上，待热后，加少许色拉油，将蒜泥放入油中，随后立即投入空心菜翻炒，时间大约在半分钟左右；

3、加入适量的盐，继续翻炒，待菜中的水分析出后，加微量的味精，如发现锅中的水分不够，可适量地加点儿水；

4、出锅装盘即可，清炒可充分保留空心菜的本味，既简单、好吃又有营养。

怎样做西餐烤肉

主料：五花肉、梅花肉。

配料：豆腐乳、芝麻酱、白糖、蜂蜜、洋葱、精盐、老抽、高度白酒、八角、桂皮、香叶、生姜、黑胡椒。

步骤：

1、用刀在肉表面切一字花刀，方便入味。

2、把肉放入干净容器里，挖一块豆腐乳并倒入一些腐乳汁，给肉增色。

3、倒入几小匙子芝麻酱。

4、倒入白糖。

5、调入少量精盐。

6、调入老抽。

7、倒入高度白酒。

8、放入八角、桂皮、香叶、生姜，洋葱块。

9、把肉用力抓匀。

10、将肉腌渍一天。

11、把腌好的肉码在烤架上，洒上黑胡椒粒。

12、入烤箱，200℃，烤30分钟。

13、取出烤肉，抹上蜂蜜，继续烤制10分钟即可

怎样做泥塑

制作泥塑的方法如下：

准备材料：一个雕塑转台，比较纯净的黄泥，一块几厘米后的木底板，一些木方，一些粗铁丝，一些细铅丝，几把泥塑刀，一张塑料薄膜；若作品不大，可直接使用橡皮泥或精雕油泥做出、冷却后即可把玩；若作品很小，那就可以直接用软陶来做，做完只要加热到一百度左右即可永久性地变硬。

怎样做锻炼可以减肥

1、游泳。游泳是夏季减肥最悠闲合理的方式之一，并且耗费的热量也很丰厚哦。如蝶式游水每30分钟可耗费470大卡的发热量。每日坚持不懈游水半小时，再再加适度的饮食搭配控制，能够迅速减去身体沉积的人体脂肪。

2、打壁球。打壁球耗费的发热量非常大，在短期内内就可以获得不错的瘦身效果。每日打30分钟的壁球，能够 耗费450大卡以上的发热量，能够 合理协助排出来身体的人体脂肪和废弃物内毒素。

3、跳绳。跳绳也是消耗脂肪实际效果非常好的有氧运动减肥，跳绳30分钟能够耗费440大卡的发热量。以减去1Kg的人体脂肪要耗费7200大卡发热量来测算，跳蝇不上5个钟头就可以减去1斤白肉。

4、水里跑步。我们都了解慢跑有非常好的减肥功效，在水中跑步的减肥功效更强哦。由于水的摩擦阻力是气体的12倍之多，相对密度和导热性也比气体大，因此在水中跑步所耗费的发热量比在陆上上也要多。在水中跑步100米就可以耗费65大卡的动能。

5、打乒乓球。打乒乓球不但可以锻练全身的肌肉，还能够合理提升人体的柔韧度。每日打30分钟的网球，就可以帮你耗费160大卡的发热量。

6、打排球。打排球对瘦胳膊和瘦小腿有非常好的功效，能够 协助锻练手臂的能量和耗费脚部的人体脂肪。每打30分钟的网球，还可以帮你耗费160大卡的发热量。

7、打羽毛球。可别小瞧了打羽毛球的姿势，它能够 协助你锻练全身的肌肉，合理燃烧脂肪，还能提升本人的反应能力。每30分钟就可耗费130大卡的发热量。

8、吹泡泡。吹泡泡谁都是，可并并不是每一个都了解吹泡泡的奇妙瘦身效果。每吹50个汽球，跟慢跑10分钟所燃烧脂肪的实际效果是一样的。