13岁少年足球训练方法

13岁少年足球训练方法

1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。

2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。

3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

4、速度素质速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度。影响速度的因素很多，除中枢神经系统外，还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况。不同的运动项目有不同的速度特征，因此速度素质的培养有明显的专项特点，对青少年来说，由于他们的年龄特征，在不同的年龄阶段，对速度训练也有不同的侧重。例如，奔跑速度主要是取决于步频和步长，而步频的一个最主要的因素是神经系统灵活性和协调性，由于神经系统的发育较早，成熟也早，所以步频提高应尽早进行，一般在10～13岁左右后步频就不再提高。步长主要取决于后蹬力，而力量在10～13岁之后，才快速发展。

13岁半正常身高是多少厘米

13岁半正常身高应该是在1米5左右，建议加强营养，多吃鲫鱼汤奶，强体育锻炼，如跑步，打篮球等等。另外一定要注意休息，避免劳累，避免熬夜，长高的空间还是很大的。每个孩子发育的速度不一样，身高与遗传因子、营养、运动和发育早晚有直接关系。

13岁孩子身高是多少厘米

13岁男孩子体重正常值是42~55公斤，身高正常值是154~164厘米。女孩子体重正常值是40~50公斤，身高正常值是152~162厘米。具体还是因人而异，与遗传，营养都是有一定关系。