办公室怎么拉伸肩部

办公室怎么拉伸肩部

1、拉伸动作一：部位：背阔肌和肩肌。目标：减轻肩部疼痛。要领：手臂伸直，两臂与肩同宽。手臂微屈，掌心向下放于桌面，注意手臂不要过分紧张。吸气不动，呼气时身体下沉，头平行于手臂，动作保持约5～15秒，均匀呼吸。呼气时身体慢慢抬起放松。

2、拉伸动作二：部位：背阔肌、肩部、脊椎。目标：减轻肩部疼痛，使身体挺拔。要领：双臂伸直向前抬起，掌心向下，两臂与肩同宽。吸气不动，呼气时双臂向上举起，注意头、肩、背保持不动。双臂尽可能向后伸展，坚持5～15秒，均匀呼吸。呼气时双臂向前缓慢放下。

3、拉伸动作三：部位：颈侧肌群和斜方肌。目标：减轻颈部疲劳和疼痛，改善头部供血。要领：双臂自然下垂于身体两侧。吸气不动，呼气时左手上举过头顶扶住右耳并向左拉伸。注意用力平稳、缓慢，感到右侧颈部有伸展感为适宜。如感觉强度不够，可将右手伸直，向下沉肩。保持动作5～15秒，均匀呼吸。呼气时手臂缓慢还原，换右侧。

办公室窗帘用什么颜色比较好

1、蓝色。办公室窗帘用什么颜色比较好呢？由于每天大部分的时间都在办公室工作，有时候还会有一些繁重或琐碎的工作任务，所以避免不了会有一些烦躁不安。那如果办公室窗帘是蓝色的，那就可以让人更冷静一些。因为蓝色属于冷色调，它代表了冷静、理智、清爽，在这样的环境下，那些烦躁不安的心情就会慢慢平静下来。

2、乳白色。办公室不仅仅是个人工作场所，所以其窗帘颜色并不能根据自己喜欢的颜色来选购，其窗帘颜色还要根据整个办公室环境装修风格来搭配。乳白色窗帘就是不错的选择，因为它是百搭颜色，可以和办公室其它颜色相协调，而且还可以给人一种清新、舒适的感觉，使紧张的工作情绪得到缓解。

3、浅绿。办公室窗帘用什么颜色比较好呢？其实浅绿色的窗帘也是很不错的。这种窗帘颜色可以让人有一种宁静的感觉，浅绿色的窗帘上搭配一些印花，更有一种田园风格。试想一下工作时也在田园环境中，是不是会使紧张心情更加放松呢？

4、米黄。办公室窗帘用什么颜色比较好呢？米黄色的窗帘也挺好的，这种米黄色窗帘从视觉上看会更加斯文，而且很美观大方，关键是还不容易沾灰尘，还很好清洗，也能和整个办公室很好的搭配。

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办公室如何布置

1、首先考虑布置的成本，在布置之前大致计算下需要的花费。

2、根据办公室整个的氛围，已经装修好了，就使用一些温馨的软装配件即可，搭配一些桌面台灯也可以使整个空间看起来温馨而又有效率。

3、看企业的办公文化，比如放置企业吉祥物的玩具或者LOGO相关的海报来装饰，甚至可以将公司集体活动的照片通过照片墙的形式展示也是很好的装饰效果。

4、使用绿植等装饰。

办公室放什么比较好

绿色植物，绿色植物可以有效清除室内有毒气体和室内灰尘(可吸收87%的有毒气体)，是良好的空气净化机。绿色植物能使眼睛得到休息，消除眼疲劳，非常适合现代工作压力大。长期面对电脑的坐班族。实验证明注视绿色植物可以使视觉疲劳和眨眼次数明显减轻和减少，从而有效缓解眼部疲劳，并预防眼睛干燥症的发生。