护腰六步曲，让每个女人“腰”娆多姿

护腰六步曲，让每个女人“腰”娆多姿

许多办公室白领年纪轻轻，就有腰酸、腰痛等原本多见于中老年朋友的症状，其中的原因，很大一部分就是因为工作需要长时间久坐，缺乏运动的缘故。那么女性朋友该怎样保护自己的腰部呢？现在就让女性养生为你介绍护腰六步曲，让你“腰”娆多姿。

1、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

2、节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

3、调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、鞋跟别太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。妇科专家在此推荐了最常用的护腰方法是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

5、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔一段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

6、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

女人腰下垫枕头为什么

1、在腰下垫枕的目的是为了让腰椎平躺时更放松，小枕头也就是起支撑作用。当腰椎变形，你平躺下来以后，腰椎不是贴在床面上的，腰椎变形的部分是悬空的，如此一来腰椎就得不到放松，而慢性损伤正式因为长期使得肌肉得不到休息又发劳损。从而劳损后又能又发其他问题。

2、腰椎间盘突出症患者经常腰下垫软枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，有的有可能还納椎间盘。消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。

女人腰长腿短穿衣技巧

配搭时尽可能以变长下身为重中之重，次之就是说减少上身长短，上短下长的配搭是更显高挑美女显大长腿的。因此高腰裤/裙，露脐，一字领等全是最好的配搭品类。挑选上衣外套样式的那时候，除开尽可能选超短袖，也有就是说挑选某些布置感较为明显的，例如波点原素，服装印花、小碎花等。

记牢最能最能更改黄金比例身材的好多个关键字 上短下长、上深下浅、上浅下半身、高腰裤、露肚脐、一字肩。

上深下浅的配搭方法，大量的是运用视野迁移，或许，高腰裤短上衣外套最好是，假如下衣并不是高腰裤，也最好是将波导线突显，波导线的必要性立即决策你的黄金比例身材。因此必须要高度重视波导线。高腰裤配搭露脐是非常简单也最不易错误的配搭方法，假如上衣外套是一般款的t恤或是衬衣，没事儿，衣摆系结就能构建出露脐的实际效果，并且比一般的露脐更为有异味，更为有时尚潮流感。不论是半身裙還是女裙，都最好高波导线，波导线的必要性针对黄金比例身材的功效也不再多了。最终采用外长内短的配搭或许，也可以更为显示信息黄金比例身材，特别是在是高腰裤配搭露脐，在中长款运动外套的烘托下，黄金比例身材会更突显！