莲藕炖鱼的营养价值

莲藕炖鱼的营养价值

营养价值：1、富含丰富维生素及矿物质；2、具有药效，有益于心脏，促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果；3、含有大量的蛋白质，补充人体所需营养。

食材：鱼、鲜莲藕、葱白、姜片、辣椒酱、茴香、花椒。

制作方法：

1、将莲藕洗净去皮，用滚刀切法切成楔形块状备用，烧开水备用；

2、将鱼洗净，切成大块，用猪油微煎后加入开水，开大火烧开；

3、放入莲藕块，同时放入姜片、葱白、茴香、花椒，加盖中火炖之；

4、三十分钟后，在汤里加调料，然后加盖小火炖十分钟，加入辣椒，开盖用小火煨两分钟即可。

清水炖鱼的做法

材料： 鲤鱼一条，糯米100克。

调料：姜两片，绍酒、色拉油各半汤匙，滚开水四杯，精盐少许。

做法：

1、将鲤鱼剖后洗净抹干水；

2、将糯米洗净滴干水，加色拉油半汤匙捞匀，放入鲤鱼肚内，用针线缝密，以免糯米流出；

3、将鲤鱼放入滚水中煮1分钟后捞起滴干水；

4、将鲤鱼、姜、绍酒放入器皿内，再加入滚开水四杯，中火40分钟，食用时放精盐即可。

泡菜炖鱼的正确方法

1、蒜切片，姜切丝，葱切丝。鱼块洗净擦干，撒上盐腌渍15分钟左右。

2、番茄去蒂，切小块。菌菇切成一口大小。

3、热锅下油，先煸炒姜丝，闻到香味后煎鱼，到两面金黄，烹入少量料酒。

4、鱼留在锅内，用锅里的余油煸炒泡菜，下蒜片，倒一点腌泡菜的汁会更美味。接着下番茄一起炒，到汤汁变红。注意炒的时候不要弄碎鱼。

5、加入少量水到鱼的四分之三处，放入菌菇。中火炖15-20分钟。时间可以根据鱼的分量做调整。火不要开太大，以防鱼肉被炖碎。

6、尝一下味道。因为有了泡菜和番茄可能会偏酸，可以加适量盐或淡色酱油。最后起锅放上葱丝或香菜丝即可。也可以撒点白胡椒，淋一点麻油。

有谁知道铁锅炖鱼的做法配料

1、将鱼洗净清理；

2、热锅凉油放入切好的肥肉丁小火煸炒；

3、待肥肉丁煸炒出油加入八角翻炒；

4、炒出八角的香味儿后，依次加入蒜、姜、葱；

5、把调料炒出香味儿，加入料酒和酱油，再倒入清水；

6、加入干辣椒、糖、醋和豆瓣酱；

7、用刀在鱼身上划几刀，这样炖的时候容易入味；

8、放入鱼；

9、大火烧开，中火炖至30分钟后加盐调味，大火再炖10分钟即可。

青炖鱼的做法

备料：鲤鱼一条、大料2粒、盐适量、葱适量、姜适量、辣椒丝适量、酱油适量、水适量。

做法：1、准备材料。

2、油热炝锅。

3、加适量酱油，添水。

4、添水后，放入鱼块，盖锅盖大火烧开，转小火继续炖10几分钟即可。

5、出锅前加盐，放香菜。