早上做什么好吃的简单又营养

早上做什么好吃的简单又营养

1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。

2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。

3、水果，例如柑橘、苹果等，含有大量的维生素C，能够提供人体所需要的一些微量元素。

4、例如摄取肉制品，像鸡肉或牛肉。

5、还要适量去摄入一些蔬菜。综合以上几点，并不是所有人都能够做到均衡饮食，尽量去食用丰富的、平衡的、均衡的这样的食物，对人体才最有意义。

如何做简单又好吃的番茄酱

1、准备5个番茄，划十字刀，开水烫2到3分钟。

2、一个柠檬的汁，2勺白糖，如果有冰糖的话可以用冰糖。

3、番茄切小块倒入料理机打碎，过滤掉渣渣，番茄汁倒入锅中大火煮开改中火继续煮。

4、番茄汁明显变少后加入2勺白糖，同时加入柠檬汁和半勺盐，不停的用铲子翻动，防止糊，煮到粘稠度适度就可以了。

洋葱炒肉丝 一起来学简单又好吃的美味家常菜

瘦肉切丝，加入料酒，食用油，淀粉，味极鲜酱油，白胡椒粉，盐拌匀腌制入味儿。

洋葱洗净切丝。

姜蒜切片，美人椒切圈儿。

热锅冷油，油热后放进肉丝大火滑炒。

肉丝变色后，倒进姜蒜和小米椒炒出香味儿。

倒入洋葱，调入盐，洒一点点水翻炒几下，关火后调入鸡精起锅。

莲藕汤的做法简单又好吃

1、要选带泥土的莲藕，这莲藕尽量选择老一点的，不要选择洗干净，泡过药水的莲藕。

2、整个削皮待用。

3、准备好五花肉跟花生。

4、把所有材料放进锅里，倒入水，也没过莲藕，再过十公分。

5、高压锅压30分钟，转小火五分钟

6、煮熟的莲藕捞起来，切成一块块，放入锅中，加入盐，香菜，就可以起锅了。

非常简单又好吃的杏鲍菇做法

1、水煮鲜菇

多种菌菇煮到一起更有鲜味，水煮方法滋味鲜辣，汤水下饭。用豆瓣酱炒出油水，放入姜蒜和肉沫炒出香味，放入杏鲍菇、白玉菇和蘑菇，倒入一勺清水煮十分钟就可以出锅了。

2、剁椒杏鲍菇

杏鲍菇切成狭长的厚片，放入热水先煮一下。在热锅中放入一勺红油和米椒炒出香味，放入沥水后的菇，翻炒熟透撒上香葱和芝麻。杏鲍菇非常容易吸收其他香料的味道，剁椒的香味让你能多吃一碗饭。

3、油泼杏鲍菇

杏鲍菇整块蒸熟，放凉之后手撕成小条更有口感，放入辣椒、蒜末等菜码。将辣椒面、葱末撒在上面，浇上一勺热油拌开，简单做出油泼口感。

4、杏鲍菇炖牛肉

将杏鲍菇切成方块，牛肉同样切成块状用酱油和淀粉进行腌制，煮出来后会更加柔软。热锅放入牛肉，变色后盛出。再次炒香杏鲍菇和彩椒，断生后放入牛肉，勾芡盛出。杏鲍菇的口感和肉类相似，和牛肉一起炖煮别有一番风味。

5、干锅杏鲍菇

干锅酥香的口感，菌菇、五花肉还有各种配菜满满做一大锅，足够一家人围着吃。将五花肉片先放入锅中炒熟和豆瓣酱、辣酱将炒香，放入辣椒、千张、杏鲍菇一起翻炒，加入耗油、盐调味，放入香菜就完成了。