骑自行车有哪些好处

骑自行车有哪些好处

1、一般情况下，骑自行车时，下肢的关节会处于一直运动的状态，对于锻炼下肢的肌肉有好处。骑自行车时，呼吸会偏快，也可以锻炼双肺的呼吸功能，所以骑自行车对于身体的好处比较明显。但是骑自行车还是要把握好时间和强度才行，时间不能太长，也不要骑得太久，否则容易导致下肢关节周围韧带肌腱出现劳损，容易出现下肢的疼痛或者酸胀等症状。

2、骑自行车锻炼身体，这也是一个长时间的过程，需要坚持，并不是突然之间骑很长一段时间就能够达到锻炼的效果，要注意时间和强度。只有坚持锻炼，才能够达到锻炼身体的效果，这是现实中比较理想的一种锻炼方式。

骑自行车的坏处

1、颈椎与腰椎的危害：长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损。原因：由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

2、对手部的危害：长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为腕尺管综合症。原因：骑行中上肢长时间受压，且运动量极小，上肢的血循环减少造成。

老年人骑自行车的好处

1、骑单车亲近自然享受生活

骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

2、健康升级

骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

3、心肺锻炼

作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

4、骑单车能预防大脑老化

老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

5、骑单车可预防心血管疾病

骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

6、骑单车可降低骨质疏松的发生

骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

7、获得快乐

有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

第一次骑自行车400字

这个假期我学会了骑自行车，那天的情景便历历在目。

寒假里的一天，我写完作业之后可闷了!我看着我家的自行车又见爸爸有空，我恳切地说：“爸爸交我骑自行车吧!”爸爸说：“去去去，小小年纪骑什么自行车，不安全。”我狡辩地说：“在两年就上初中了，走上去又累又浪费时间还不如骑自行车呢!”爸爸被我说服了，决定一会交我骑自行车!

爸爸推来自行车，熟练地在地上转了几圈。当时我真恨不得立马学会。该我骑自行车时爸爸不是托着自行车就是扶着我，过了一会爸爸跑不动了说：“小笨蛋，自己练吧!”然后坐在树荫下。我心里想：竟然说我小笨蛋，今天我一定要骑给你看看。爸爸告诉我说：“眼看前方，手要握好车把，脚不要忘了踩踏板，先学滑车在趁势上车。”我听了爸爸的话先学滑车，过了一会我开始骑着玩了，渐渐地我胆子大了，上了车我用力地踩踏板，手把握车把很稳，自行车飞快平稳的行驶着。当时我真是又高兴又舒服!“功夫不负有心人”我终于学会了骑自行车。

我想：世上无难事，只怕有心人。学习也是这样，不怕困难，刻苦钻研，一定成功。