跆拳道高立训练方法

跆拳道高立训练方法

1、高丽起势，左三七步双手刀防，右腿中上段侧踢，落地成右弓步，右手刀横击，左手冲拳，收右脚成右三七步右手中内格挡，退右脚右三七步右双手刀防，左腿中上段侧踢，落地成左弓步，左手刀横击，右手冲拳，收左脚成左三七步左手中内格挡。

2、左转九十度，上左脚成左弓步，左手刀下击，右手锁喉，右脚前踢落地右弓步，右手刀下击左手锁喉，左脚前踢落地左弓步，左手刀下击右手锁喉（同时发声）。

3、右脚前踢，落地右弓步，右手接腿动作，左手下压。上左脚转身一百八十度成右弓步，双手中外格挡，手心向上。左脚前踢，落地左弓步，左手接腿动作，右手下压。略收回左脚成左站立步，双手中外格挡，手心向上。退右脚成马步左手单手刀外防，右拳击左掌，上右脚成交叉步，左脚侧踢，落地成右弓步，左手掏裆动作，右手置于左肩部。略收回右脚成右站立步，右手下格挡，上左脚成左站立步左手压拍，上右脚成马步，右手顶肘。右手单手刀外防，左拳击右掌，上左脚成交叉步，右脚侧踢，落地成左弓步，右手掏裆动作，左手置于右肩部。略收回左脚成左站立步，左手下格挡，上右脚成右站立步右手压拍，上左脚成马步，左手顶肘。

4、收右脚并立步，双手变掌上举打开，与肩平时左手慢慢握拳下放，以小拇指侧（拳锥）置于右手掌心。退左脚转身一百八十度，成左弓步，左手刀横击，左手刀下击。上右脚右弓步右手刀内击左手刀下击，上左脚左弓步左手刀内击左手刀下击，上右脚右手锁喉(同时发声），转身高丽收势。

跆拳道实战规则

道德教育第一，运动技巧第二。此项运动是严格的礼仪与礼仪的严格的有趣结合。

一方面，跆拳道运动均起源于传统韩国社会的优雅礼仪，面前的对手头部和身体按规定的角度弯下优雅地鞠躬。

另一方面，规则要求运动员身上、头上戴护具，并建议在道服内腹股沟、前臂和胫骨上佩带护具并带护齿。

击打对手的得分部位，除了头外，得分部位包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下部位。

用规则允许的身体部位击打对手。须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝

跆拳道精神有哪些

跆拳道精神：

1、 高昂相互谅解的精神；

2、 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻；

3、 谦虚、互相尊重人格；

4、 提倡人道主义和正义感；

5、 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确；

6、 处事要符合礼仪；

7、 尊重他人的所有物；

8、 不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理；

9、 不送不收心中含糊的礼物。

礼义是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分，礼节是跆拳道练习过程中必须具备和行为规范。