什么是轻断食

什么是轻断食

1、轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

2、饮食原则

一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。

3、饮食安排

（1）碳水化合物

碳水化合物对血糖的影响大，血糖升高会导致胰岛素浓度变高，胰岛素可使体内储存脂肪，但碳水化合物的供给热能、解毒和节约蛋白质的功能也不可忽略，因此不建议轻断食日全面禁绝碳水化合物的摄入，应挑选升糖指数低的食物，如燕麦、糙米等。

（2）蛋白质

补充适量蛋白质以保持肌肉健康，保护细胞功能，调节内分泌，促进免疫力，增强体力等，但不建议在轻断食日只摄取蛋白质，轻断食日应将蛋白质纳入允许的热量额度之内，并应选择“优质蛋白质”，比如清蒸白水鱼、去皮鸡肉和虾等。

（3）脂肪

轻断食日应选择低脂烹饪手法和低脂食物。据《中国居民膳食指南（2016）》，每人每日烹调油量为25～30g，轻断食日应尽量减少脂肪的摄入，减少烹调用油，选用低脂食物。如用少油或无油烹调方法，用低脂鸡肉、牛肉代替猪肉；以豆制品代替动物肉类；多食用白菜、黄瓜、海带等低脂食物。

（4）矿物质

轻断食日应减少食盐摄入，采用低盐的烹调方法，如后放食盐、用酸味代替咸味等方法。同时可适量食用富含钙镁的食物，如脱脂纯牛奶和坚果等。

（5）维生素

轻断食日应适量摄入维生素丰富的食物，如富含维生素B的全麦食品、富含维生素C的草莓等食物。

什么是业务能力

1、业务能力指处理事务的能力，但通常偏向指销售的能力，因为任何公司单位最终仍然是以销售产品、销售服务、销售技术等等为主的。

2、人们通常会把业务员称之为销售员，销售员业绩优秀，就会被称为业务能力优秀。

什么是绿松石

松石，矿物名绿松石，是我国古代著名四大玉石之一。我国湖北襄阳地区的郧县、郧西县、竹山县都产出松石。郧县云盖寺有全国最大的松石矿。

一、化学组成 绿松石是铜和铝的磷酸盐矿物晶体晶体集合体。

二、物现性质 摩氏硬度5〜6，密度2.6〜2.9,折射率约1.62。性脆。质地细。较软的松石孔隙较大，含有18〜20%的吸附水和结构水。松石不透明。抛光后具柔和的玻璃光泽至蜡状光泽。

三、品种 瓷松石，呈天蓝色，为高档绿松石；绿松石，颜色从蓝绿到豆绿色，质地瓷松石稍软，高档为绿松石；铁线松，是有黑色龟背纹、网纹或脉状纹的绿松石，都是含有杂质的松石。因黑色细线纹质地坚硬，和松石结合紧密，也十分美观、故也算是上等松石料。如果杂质为结合不牢固的泥线，便是没有使用价值的泥线绿松石；

四、鉴别 泡松石，又名面松，呈淡蓝色到月白色，摩氏硬度4.5以下，用小刀能刻划，是品质最差的松石。泡松石用注塑、注蜡或染色处理过，其外观品相得以提高，可充当高档松石。另外有用树脂、塑料、玻璃和珐琅制成的松石代用品，外观很像瓷松。鉴别时要注意其质地较粗，在50倍放大镜下可见到球状小颗粒结构。如用烧热的针接触松石表面，如有熔化现象、有异味者，均为人造松石。

什么是痔疮

首先痔（俗称痔疮）是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。在全球各个国家，痔疮的发病率还是很高的。

然后关于痔的病因主要有两种学说。首先是静脉曲张学说，认为痔是直肠下段黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛淤血、扩张和屈曲所形成的静脉团。

最后痔按发生部位的不同分为内痔、外痔、混合痔。在肛管皮肤与直肠黏膜的连接处有一条锯齿状的可见的线叫肛管齿状线。在齿状线以上的为内痔，是肛垫的支持结构、静脉丛及动静脉吻合支发生病理改变或移位，被覆直肠黏膜，由于内括约肌收缩，肛垫以Y型沟分为左侧、右前侧、右后侧三块，因此内痔常见于左侧、右前侧及右后侧；在齿状线以下为外痔，被覆肛管黏膜，可分为结缔组织性外痔、静脉曲张性外痔、血栓性外痔；兼有内痔和外痔的为混合痔，是内痔通过静脉丛与相应的外痔融合，即上、下静脉丛的吻合，混合痔脱出肛门外，呈梅花状时，称为环形痔，若被括约肌嵌顿，形成嵌顿性痔。痔疮不及时治疗的话，只会越来越严重，并且还会反反复复的出现。