篮球运动员的食谱

篮球运动员的食谱

食谱一：

1、打四个到五个鸡蛋，放入葱末和适量盐搅拌，待用；

2、热锅，放中等油量，等油热放入鸡，再加少量油，反复两次起锅即可。

食谱二：

1、西红柿切块，两个鸡蛋捣碎，锅中加两勺色拉油，油热打鸡蛋，加少两盐，然后铲出鸡蛋；

2、转大火，搅拌西红柿，放中等量盐和水，煮两分钟以后放鸡蛋，搅拌起锅即可。

食谱三：

1、鸡翅洗洗放入炖锅，切姜片，少许，放入锅中；

2、加可乐，将鸡翅淹没，加酱油，大约是可乐的三分之一左右，盖锅盖， 大火煮；

3、煮开后换小火炖，约半小时，用筷子戳鸡翅，感觉变软即可。

食谱四：

1、内脂豆腐一块用开水烫过放凉；

2、皮蛋用棉线切小块放在豆腐上，撒葱花，淋酱油，点香油即可。

篮球运动员的力量素质训练特点

一、最大力量：肌肉在进行最大随意收缩情况下肌体能够发挥的最大值。

其主要影响最大力量的因素有：

1、肌肉白肌纤维的数量；

2、肌肉生理横断面积的大小；

3、肌肉克服阻力进肌纤维的初长度；

4、神经系统的调节机能。

二、快速力量：在最短时间内发挥肌肉力量的能力。

由于速度力量是速度素质和力量素质有机结合的一种特殊力量素质，具有速度和力量的综合特征，所以影响快速力量的主要因素有：

1、速度素质的发展；

2、力量素质的发展。

三、 耐力力量：机体肌肉持续性进行工作的能力。

主要靠有氧供给能力，其发展不仅依靠肌肉力量的发展，而且要靠血液循环、呼吸系统机能的改善和有氧代谢能力的提高，来满足长时间工作的肌肉所需的氧气和能源供给。

如何拿到国家二级篮球运动员

拿到国家二级篮球运动员条件：参加地市（含地市）以上级别的正式比赛，参加省级及以上的篮球比赛前三名(一级证书)，参加全国范围的比赛获得前三获得健将资格的，之后可以去申请二级运动员证书。

运动员等级证书申请分为五个程序：

一、申请。办理国家二级运动员者，需递交等级运动员申请表一式二份，出示运动成绩证明，并递交运动成绩证明复印件一式二份，二寸免冠照片三张，参加比赛的秩序册和成绩册各一份，并加盖所属体育行政部门公章。

二、审查。严格按照国家运动员技术等级标准，对所受理的材料进行认真的审查。申请材料不全者，及时让其补交材料；不符合标准的返还申请者材料，并说明理由。

三、审批。申请材料经审查、核实后，向科长汇报，再报分管领导审批。

四、办证。经分管领导审批后，对符合国家二级运动员技术标准的，当即予以办理国家二级运动员证书。

五、建档。对已批准的等级运动员进行注册登记，建档管理。