八爪鱼的营养价值

八爪鱼的营养价值

八爪鱼营养成分（每100克）含热量135.00千卡，蛋白质18.90克，脂肪0.40克，碳水化合物14.00克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.06毫克，尼克酸5.40毫克，维生素E1.34毫克，钙21.00毫克，磷63.00毫克，钾447.00毫克，钠65.30毫克，镁50.00毫克，铁0.60毫克，锌0.68毫克，硒27.30微克，铜0.24毫克。

酱烧八爪鱼做法步骤

1、食材：八爪鱼1-2斤、黄瓜一根、青椒少许、葱、姜、蒜适量、干辣椒少许、料酒少许、白糖少许、黄豆酱少许、辣椒酱少许、老抽少许。

2、把八爪鱼的牙齿去掉，再把头里的东西去掉，然后清洗干净备用。

3、锅中烧水下入八爪鱼，大火烧开煮5分钟左右，再捞出来过一下凉水控干水分。

4、锅中烧油下入葱姜蒜、干辣椒炒香，再加入一勺的黄豆酱、一勺的辣椒酱炒出红油后，加入少许的料酒、适量的清水大火烧开。

5、然后下入八爪鱼，加入适量的白糖、少许的老抽上色烧开后转水火收汁。

6、再出锅前下入青椒、黄瓜条翻炒均匀即可出锅。

八爪鱼怎么煮才咬得动

1、准备食材：八爪鱼，料酒，辣椒酱，食用油，蒜头，生姜，大蒜，干红辣椒，花椒，洋葱，青辣椒，盐巴，味精，老抽。

2、首先将八爪鱼清洗干净倒入锅中并加入适量的清水。小贴士：大家在处理八爪鱼的时候，记得用手抠去八爪鱼的眼睛。

3、然后往锅中加入一勺的料酒，开大火煮三分钟。小贴士：加入料酒能够很好的去除八爪鱼的腥味。

4、接着把煮好的八爪鱼捞出沥干。

5、然后往锅中加入适量的食用油并加入一勺的辣椒酱。

6、接着把蒜头剥好，生姜切生姜丝，大蒜切成薄片，然后把蒜头，生姜，大蒜，干红辣椒，花椒一同倒入锅中翻炒一分钟。

7、接着把洋葱切成薄片，青辣椒切成薄片，一起倒入中翻炒一分钟。小贴士：青辣椒不宜炒太久，炒久了就会烂掉，这一点大家一定要注意。

8、然后把八爪鱼倒入锅中翻炒两分钟。

9、接着往锅中加入适量的盐巴和鸡精，翻炒一分钟。

10、然后往锅中加入适量的老抽，翻炒一分钟就可以出锅了。

11、一道美味可口的爆炒八爪鱼就做好了。