哺乳期如何预防乳腺炎

哺乳期如何预防乳腺炎

防止乳头破裂。乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。产后应尽早哺乳;哺乳前热敷乳房以促进乳汁通畅。如果产妇感到乳房胀痛更要及时热敷，热敷后用手按捏乳房，提拔乳头;

婴儿吸吮能力不足或婴儿食量小而乳汁分泌多者，要用吸奶器吸尽乳汁;注意清洗乳头，涤除乳腺管口积垢。

保持乳房清洁，防止细菌感染。产前清洗乳房，去除乳头部粘垢;哺乳前要清洗乳头，尤其是乳头已有破裂者;避免对乳房的挤压，穿衣服要宽松。

宜常作自我按摩。产妇要养成自我按摩乳房的习惯。方法：一手用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果乳房感到胀痛，或者乳房上有肿块时，手法可以重一些。在自我按摩的同时，可稍用力挤压乳房，把乳汁从乳头挤出，反复几次后，乳腺管就通畅了。一般每天按摩1次，每次 15-20分钟。

少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等。中医认为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。因此在饮食上要少吃热性食物，以免助火生疮。

食物药预防。可以常吃些海带，海带有软坚散结作用，凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎。

儿童如何预防近视

1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。

2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。

3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。

6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类。

8、定期补充视力营养素，一般医生建议口服乐睛视力营养素，每年坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

如何预防痔疮

1、多补充水分，多吃粗纤维食物。便秘是长痔疮的常见因素，多喝水便便不会那么硬，粗纤维食物可促进胃肠道蠕动，帮助排便。常见的粗纤维食物有：黄豆玉米等粗粮、芹菜竹笋韭菜菇类等蔬菜、苹果梨菠萝等水果。

2、排便要专心。排便时最好不要玩手机、看报纸杂志等。排便不畅也最好不要用力屏气排便，可以用手按压左下腹部协助，或者使用开塞露或者口服益生菌等方法帮助排便。

3、抽时间做一做提肛运动，据研究提肛运动对痔疮有良好的防治效果。每天在独处的时候抽个几分钟放松，深吸气，将肛门上提缓慢收缩肛门再放松。除了这些外，日常的身体锻炼也有助于身体健康肠道健康。

4、注意便后的清洁卫生，防止肛门周部感染。保持肛门周围的清洁，勤换洗内裤。建议使用柔软的卫生纸，或者厕用湿巾纸。

如何预防体位性低血压 掌握这些妙招即可

现如今很多人都有出现体位性低血压的疾病，跟血容量有很大的联系。当血容量处于不足的情况下，很容易就会引起这种疾病，带来一系列的不适感。下面跟小编一起来了解下，如何有效预防体位性低血压？

消化因素的预防：饮食上应少食多餐，进餐七、八分饱，食物以高维生素、粗纤维、易消化、清淡饮食为主，保证热量供应。对体质瘦弱者，鼓励多补充蛋白质；戒酒；餐后应注意休息。并要保证大便通畅，避免用力。

环境及居家因素的预防：保持房间的温度适宜，温度不宜过高或过低，保持室内空气流通，不在闷热或缺氧的患者中长时间停留。夜间小便不起床，床旁放置小便壶。不要长时间洗热水澡，洗热水浴时要坐在浴垫或小椅子上，洗完后要躺在床上适当休息后再起立活动。

运动、增强体质预防：根据个人体质条件，安排合适的体育锻炼，如散步、打太极拳、做体操等。注意下肢运动，站立时做交叉双腿动作并经常抬抬腿，要循序渐进，并要持之以恒。

调整体位的预防：起床到站立要注意３个半分钟，即醒来后不要马上起床，在床上躺半分钟，坐起来后又坐半分钟，两条腿垂在床沿再等半分钟，不应该突然或过快用力猛起。当出现全脑供血不足的征兆时，应立即采取下蹲位或头部尽量放低，以避免发生跌倒。

对于静脉瓣回流差的患者，可酌情考虑穿弹力袜或弹力裤，以减少直立时静脉回流血量。