减肥能吃黄瓜炒鸡蛋吗

减肥能吃黄瓜炒鸡蛋吗

从热量上来说，黄瓜炒鸡蛋对减肥有一定的帮助。平均100克的黄瓜炒鸡蛋，热量也就75大卡左右，单位热量是相当低的，可有效帮助我们减少高热量食物的摄入。

从营养方面来说，利用黄瓜炒鸡蛋减肥有待考量。因为黄瓜炒鸡蛋虽然营养很丰富，但是它具有胆固醇含量和饱和脂肪酸含量过高的缺点，这对人体健康是很不利的。

减肥期间可以适当的吃黄瓜炒鸡蛋，但是不能把黄瓜炒鸡蛋当做减肥的唯一食物。

黄瓜炒鸡蛋减肥吗

单纯进食黄瓜炒鸡蛋是不能起到减肥的作用的。减肥需要消耗的热量大于摄入的热量才能起到效果，所以说减肥主要是需要做两个方面的工作，一个是控制饮食，一个是增加运动量。

控制饮食就需要进食低热量的饮食，不吃热量高的食物，少吃油炸食品和甜点，限制坚果的摄入，主食量在生理需要的前提下控制好食入量。

运动需要选择有氧运动，比如游泳、瑜伽、打太极拳、快步走等，如果每天都能运半个小时到40分钟是最好的，次选也要每周至少运动5次，这样才能取得良好的效果，仅仅吃黄瓜炒鸡蛋是不能确定减肥的。

黄瓜炒鸡蛋做法

1、将黄瓜洗干净，切成薄片；准备一个空碗，打入鸡蛋，加入少许盐，再搅拌均匀。

2、起锅烧油，倒入鸡蛋液，进行快速翻炒，炒至鸡蛋呈金黄色时盛出。

3、往锅中放入一勺蒜末进行爆香，倒入黄瓜薄片，加入盐调味，再翻炒至菜熟；倒入鸡蛋，翻炒均匀即可。