为什么跑完步以后腰特别难受

为什么跑完步以后腰特别难受

1、腰间盘突出等病理性原因；

2、核心力量不足导致的躯干无力，和跑资无关，可进行核心力量的训练；

3、腰部力量足，体重过重则先快走，待体重降到一个合理的范围，再开始跑步，对膝盖损伤较小；

4、跑步脚掌着地对人体冲击大，后掌或脚跟着地，足部、膝关节、髋关节是一条直线，对髋关节和脊柱冲击太大，可能会是产生腰痛的原因；

5、前掌着地，有踝关节和膝关节作为缓冲，减小了对髋关节和脊柱的冲击等。

为什么跑完步不能坐

1、容易导致脂肪堆积。

2、会造成机体不适，毛孔收缩，汗水排不出去，容易产生感冒、肌肉酸胀痛、头痛等症状。

正确做法：

1、大运动量活动完后走走，放松一下。等心率降到平常水平，再坐下休息。

2、做完剧烈运动后10分中之内是不准=建议喝水,可以漱一下口缓解一下。

跑完步后鼻子难受怎么办

鼻炎引起的鼻子难受：

1、用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。

2、将葱白一小把或将葱头三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气

3、将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴，再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈。

4、将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准双鼻熏半小时。

5、取白萝卜3或4只放人锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气。

气候引起的鼻子难受：

1、寒冷的冬季，首先尽量避免户外运动。

2、跑后鼻子冻伤，可按摩或热敷来缓解。

3、跑后感冒鼻子不舒服，首先驱寒为宜。