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怎么在寒假锻炼

更新时间: 2026-05-04 12:22:50

怎么在寒假锻炼

首先,要明确锻炼目的,确立锻炼目标,才能制定合理的计划。一般来说,寒假锻炼的计划表,有以下推荐:

1、早上:拉韧带并坚持10分钟。跑步半小时。拳卧撑20个,练习3组。深蹲70次,练习2组。仰卧起坐20次,练习3组。主要练习大腿肌,股二头肌,胸肌,三角肌,肱二头肌,肱三头肌,腹肌,腹外斜肌,背肌;

2、下午:引体向上5次,练习5组。跳绳2分钟,练习5次。倒立30秒,练习5组。主要练习背肌肱二三头肌,大腿肌三角肌;

3、晚上:俯卧撑20个,练习3组。仰卧起坐20次,练习3组。深蹲70次,练习2组。拉韧带并坚持10分钟。

其中,有一点值得注意。以上组间休息不超过2分钟,训练期间可适量补充脂肪类,蛋白质类食物。

怎么在关机后把鼠标灯也关了

鼠标灯关闭步骤:

1、电脑关机后,将与电脑连接的电源插排的开关也关掉,使电脑电源彻底断电;

2、电脑关机后,将鼠标和键盘拔下来再重新插回去;

3、更换键盘和鼠标,去商城选购一款关机后可以熄灭的键盘和鼠标;

4、在BIOS里设置,把键盘与鼠标唤醒功能闭。

怎么在抖音看朋友的抖音

1、工具:抖音。

2、方法,首先在手机屏幕上找到安装好的抖音短视频的图标。

3、然后:打开抖音短视频软件主界面,点击右下角的我选项卡。

4、接下来再打开到我的详细页面中,点击添加好友的按钮。

5、这时就会打开发现好友页面,在页面中我们点击通讯录的图标。

6、这时可以看到手机通讯录列表,这就是我们在玩抖音的的通讯录好友。

7、点击某一个好友的昵称,可以看到该好友的抖音号。

我的世界怎么在脚下生成方块

2个命令方块:

1、第一个循环,不受限制,红石控制,箭头向下一个,旁边放1个拉杆。

指令:testfor @p。

2、第2个连锁,条件限制,保持开启。

指令:execute @p ~ ~ ~ setblock ~ ~-1(1) ~ minecraft:grass。

grass指草方块,可以更换。

-1(1) -1方块就在脚下,1就在头上。

路过的地方生成的方块无法消失。


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