这些人群不适合吃粗粮

这些人群不适合吃粗粮

胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米。胃肠不好的人要做到粗粮细吃，食物要求以“软烂”为宜，煮粥吃容易消化，完全不会增加消化系统的负担。小米最适合熬粥，有健胃和中的作用，益五脏，补虚损，十分适合胃肠不好的人群和老人食用。此外，大黄米、糙米也不错。

血糖血脂高或身体肥胖的人，适合吃燕麦。裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。长期食用燕麦片，还有利于糖尿病和肥胖的控制。需要提醒的是，超市选购燕麦片、燕麦点心一定要注意配料表中燕麦的含量。

贫血的人适合吃小米和黄豆，有利于补充铁。小米含铁量突出，有很好的补血效果。黄豆中铁含量也很丰富。小米除熬粥外，还可以和大米一起蒸成“二米饭”。黄豆的吃法也不只是磨豆浆喝，把黄豆煮熟后可炒菜吃，如萝卜炒黄豆、腊肠炒黄豆等。

体质较热的多吃绿豆和荞麦。绿豆味甘性寒，有中和解毒和清凉解渴的作用，荞麦是寒性的粗粮，这两种食物最适合热性体质。绿豆可以煮粥，或者做成绿豆汤，而荞麦可以做成荞麦面条。

容易水肿的吃红豆和薏米。利尿去水肿，首推薏米。薏米的利尿作用能排出体内多余的水分，消水肿的同时还将毒素废物一并排出。红豆中含有促进利尿作用的钾。所以二者同吃，是水肿体质人群利尿去水肿的不二法宝。

阿胶不适合哪些女性吃

1、阿胶是一种保健品，有多方面的功效，但是并不是每个女性都适合吃阿胶，以下的女性不适合吃阿胶。

2、容易上火的女性，比如心火、肝火、肺火甚至阴虚有火的人，如果吃了阿胶，会出现虚不受补的情况，内火相对越来越大。

3、体内湿邪重的人：可以表现为口干、口苦、口黏、乏力、头晕或者头迷糊、肚子胀、大便不好，最重要的是舌苔厚腻，或者白或者黄。

4、有伤口的人不能吃。阿胶是活血的，如果有伤口就不能马上吃，等伤口结疤了以后再吃，不然有可能会影响到伤口的愈合。

5、体内有淤血的人：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或者有瘀点，舌下络脉紫黯或者增粗，脉涩。女性常常表现为月经不好，一般有拖后、有血块、肚子疼、颜色黑等这些也是不适合吃阿胶。

6、脾虚者，即消化功能低下的人，主要表现为食少，大便溏烂或者是先干后溏，神情乏力，面色灰黄。虽然没有脾虚不能吃阿胶的规定，但是阿胶质地黏稠容易阻碍脾胃功能，尤其是脾虚气滞食少腹胀的女性的不适合吃。

女性哪些情况下不适合游泳

第一、 饥饿空腹的时候，在饭前饥饿空腹的时候最好不要下水游泳，因为这样游泳会影响我们的食欲和身体的消化功能，而且在游泳的过程中很有可能还会产生头晕乏力的症状，总之，对于我们身体具有一定的损伤。

第二、 饭后太饱的时候，刚刚吃完饭吃的比较饱，这个时候也是不能够下水游泳的，因为这个时候下水会造成我们肠胃的负担加重，而且还会影响肠胃的消化，甚至有一些情况比较严重的，甚至在水里面会出现恶心，呕吐以及腹痛等症状。

第三、 剧烈运动之后不要游泳，有一些人在刚刚运动完了之后就想要泡在水里面，好好游两圈，其实这个时候下水游泳，只会让我们的心脏负担加重，而且体温骤进入水中会下降过快造成身体抵抗力很差，还容易引起感冒之类的病症。

第四、 来月经的时候不要游泳，有一些女性在来月经的时候也喜欢到游泳池里面去游泳，其实这是非常错误的，因为来月经的时候泡在水里，很有可能会有一些水里面的细菌病毒之类的进入我们的阴道一起子宫输卵管等部位的感染。

第五、 不熟悉的水域不要下水，尤其是在室外露天的一些河流湖泊之中游泳，不熟悉的水域，没有观察清楚最好不要下水，因为很有可能会有一些潜在的危险性。

第六、 不做准备活动不要游泳，尤其是在水温比较低的情况下，最好是先做一些热身活动，做好下水前的准备活动之后才能够下水，否则水温太低通常会引起我们的肌肉痉挛之类的，当然也就会发生危险情况。

第七、 酒后不要游泳，如果我们喝了酒最好就不要到泳池里面去游泳了，因为喝酒之后体力的葡萄糖消耗会比较多，这个时候游泳的话会出现低血糖，甚至还会造成我们的肝脏功能受到损伤。

第八、 有身体疾病最好不要游泳，比如说身体比较虚弱，甚至有一些皮肤病，高血压，心脏病等等都不能够直接下水游泳，因为这些人群往往身体的免疫力相对也会比较低，而且还带有一定的病毒，甚至是传染病之类的。

第九、 雷雨天气不要室外游泳，如果在雷雨的天气最好不要到室外去游泳，因为这个时候到露天的环境游泳会有一定的危险性，而且空气的质量也不是很好，所以在河流里面游泳很有可能会出现胸，气虚甚至缺氧的情况。