食用油买哪种类型比较好

食用油买哪种类型比较好 花生油和菜籽油哪个好

食用油是我们日常烹饪炒菜时必须用到的，可以让菜肴味道更好。食用油有动物油和植物油，植物油一般都是用粮食类作物压榨出来的油，比如花生油、芝麻油、菜籽油等等。下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

食用油买哪种类型比较好？

选择食用油如果按照营养的优先级来说，是多不饱和脂肪酸＞单不饱和脂肪酸＞饱和脂肪酸。

大家选择食用油的时候，只需要根据自己的饮食结构来做选择就好了。肉吃的比较多、比较勤，那么食用油还是以饱和脂肪酸比较低的植物油为主，如果饮食比较朴素，那么适当的吃些猪油也很不错，具体选哪种就参考个人的口味和价格吧。多不饱和脂肪酸的价值要更高一点，对于调节免疫、细胞生长都更有正面的作用，算是一个优先选择的参考哦。

花生油：饱和脂肪酸21%左右，不饱和脂肪酸80%左右

菜籽油：饱和脂肪酸6%左右，不饱和脂肪酸94%左右

玉米油：饱和脂肪酸14%左右，不饱和脂肪酸86%左右

葵花籽油：饱和脂肪酸11%左右，不饱和脂肪酸89%左右。

花生油和菜籽油哪个好？

这两种油都是健康的植物油，花生油富含多酚、卵磷脂及维生素等，其饱和脂肪酸含量要高于菜籽油，其抗氧化能力也较强。

花生油含不饱和脂肪酸占80%以上，另外还含有软脂酸，硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸约占19.9%。

菜籽油中富含橄榄油的突出特点就是油酸含量高，对人体的心脑血管非常好。

人体对菜籽油的吸收率是相当高，达99%，几乎不含胆固醇，如果你需要特别控制胆固醇量的话，可以选择菜籽油。

不过菜籽油中含有芥酸，这种物质是否会引起心脏受损还存在争议，有冠心病、高血压患者尽量少吃。

因此，两者各有春秋，不分上下。

从味道上来看，花生油炒出来香味更为浓郁，菜籽油就是会带有一点淡淡的菜腥味道。

对油的建议是买小瓶，换着吃，这样不管是否以后会曝出哪种物质有害，少吃不会有太大问题。

花生油保质期多长

花生油存放一年后，没有浑浊和异味，但应尽快食用。如果花生油不能在家里正确存放，则很容易引起变质。食用后，变质的花生油对人体的肠道和胃具有强烈的刺激作用，甚至可能引起中毒。

当食用油过多时，可以选择在油中添加一些抗氧化剂，例如胡椒，茴香，肉桂，丁香和维生素C，以延缓或防止食用油的氧化变质。除有色小口玻璃瓶的储存外，其余容器的储存期应为半年，最长不超过一年。花生油很容易被氧化，保存时间越长，营养损失就越容易。

色拉油和菜籽油的区别

1、色拉油是精练了的食用植物油，包括大豆色拉油、菜籽色拉油等，颜色浅，透明，去除了大多数的杂质成分，适合用来做凉菜；而菜籽油则更适合用来炒菜，菜籽油炒出来的菜有特殊的菜籽油香气。

2、色拉油是一种用棉籽油、菜籽油、葵籽油或豆油等液体植物毛油为原料，经过脱胶、脱酸、脱色、脱臭后精炼而成的近于无色透明无原植物油特有滋味与气味的油脂，不得掺有其它食用油和非食用油、矿物油等。

3、目前市场上供应的色拉油有大豆色拉油、菜籽色拉油、葵花籽色拉油和米糠色拉油。色拉油最大的特点就是提炼之后不具备原材料的味道，这样的油用于凉拌才不会覆盖住食材原有的味道。

转基因菜籽油大行其道

为提高农民种植积极性，稳定农业发展，促进农民增收，我国政府于2008年实行了菜籽油的托市收购政策，但是这个硬币的另一面却是中国菜籽油的进口量在5年间涨了4倍多，而且这些进口的菜籽油几乎全部为转基因菜籽油，严重影响了我国菜籽油产业的健康发展。

一是价格，二是技术。在价格方面，转基因菜籽油的价格远低于国产菜籽油。据数据显示，截至2013年10月25日，国产菜籽价格为5200元/吨，菜油价格为9900元/吨，而进口菜籽价格则为4325元/吨，菜油价格为7750元/吨;进口菜籽和菜籽油分别比国内便宜了875元/吨和1150元/吨，巨大的价差使得一些自律不足的企业把便宜的进口菜油掺兑入国产菜油。而在收储监管环节，目前从技术上还很难鉴别转基因与非转基因油脂，导致了进口转基因菜籽油得以大行其道。

而目前进口转基因的菜籽油已经被应用到多个领域，甚至已经蚕食中国非转基因菜籽油的市场，未来政策监管和技术手段都将不断升级，企业要想获得长足发展，需严格遵循国家政策，从种子、种植、加工、营销等全产业链出发，确保食用油安全健康发展。

政府实施的托市收储政策具有两面性，一方面保障了农民的利益，维持了粮油储备平衡，另一方面却遏制了菜油的市场化特性，结果容易导致菜油现货市场和期货市场的差异，未来调整政府管制力度，让菜油重归市场化调控或为良策。