夏天防暑降温小常识

夏天防暑降温小常识

夏天气温较高容易造成水分流失，因此一定要定时饮水，及时补充水分，还要多吃一些蔬菜水果，补充维生素和水分，避免剧烈运动，或者是剧烈运动后不要立即休息，做些缓解动作。若是要出门要做好防护措施，例如带上遮阳伞、冰袖、太阳镜等。

夏天怎么防暑降温

1、定时饮水

夏天气温比较高，人体容易出汗造成水分流失，因此一定要及时补充水分，保持体内有足够的水分消耗，可以多喝一些白开水、淡盐水等，不过不能多喝饮料，以免对肠胃造成不利影响。

2、多吃蔬菜水果

夏天人体抵抗力会降低，这个时候就需要多吃一些蔬菜水果来补充维生素以及水分，从而提高免疫力、预防疾病发生，同时还要吃一些肉类食物，加快身体新陈代谢。

3、不能剧烈运动

因为天气较热，夏天也是人体体温最高的时候，要是这个时候进行剧烈运动立即停下来休息，会出现头晕眼花、面色苍白等情况，严重还会休克，因此建议不要剧烈运动，或者是剧烈运动后不要立即停下来休息，做些缓解动作。

4、做好防晒

夏天大太阳的时候要避免外出，等气温降下来后再出去走走，要是一定要外出最好做好防护措施，例如带上遮阳伞，冰袖，太阳镜，涂抹好防晒霜等，不仅能起到防暑的作用，还能防止被晒黑。

夏天防暑降温小常识

1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动后出汗时,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

夏天防蚊子妙招

1、橘色灯

可以直接买一台橘色灯，蚊子对橘色灯会敬而远之，这样就能起到安全有效的防蚊效果了，如果没有橘色灯，也可以用橘色的玻璃纸将灯泡包住。

2、纱窗、纱门

装纱窗、纱门，让蚊子不能自由出入房间，也是安全有效的一种防蚊方法，而且也比较便宜，一般几十块就能买到了，缺点就是出入稍微有点不方便。

3、风油精滴风扇

一般夏天都会用到电风扇，可以在吹电风扇的时候将风油精滴一些上去，这种方法不仅能帮助防蚊子，而且还可以感觉更加的凉爽。

4、香葱或蒜头

家里有蚊子的话，可以拿一把香葱挂在灯下面，或者也可以将几根葱段装到纱袋内，一般就不会有蚊子愿意飞来了，蒜头的驱蚊效果也和香葱一样。

宠物夏天防暑小窍门

1、遛狗时间最好在一早一晚，避免中午最热时间出行。

2、夏天不要让宠物长期待在空调环境中，可在早晚气温低时，多开窗透风。

3、夏日宠物毛发更易滋养寄生虫，注意保持清洁。如果特别热，可以帮宠物把毛发剪短，不建议剃光光。

4、保证宠物有充足的水分摄入，准备大量干净的饮用水，水??才是防暑降温的佳品。

5、天热食物容易变质，一次没有吃完的食物及时收回，确保食物健康新鲜。食具要勤清洗，保持一天清洗一次。