新手在健身房怎么练

新手在健身房怎么练

1、先要从固定器械开始，固定器械比较安全，不会受伤；

2、做训练的时候，刚开始采取小重量，一点点往上增加，不能一开始就加那么大的重量，这样很可能会导致肌肉拉伤；

3、每个部位采取2个动作，每个动作去做2组，每组做15左右，采取小的重量，每组不用做到力竭。

4、组间进行休息，休息的时候进行拉伸，训练结束之后进行全身性的拉伸。

晚上九点以后去健身房锻炼好不好

晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。

人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时至12时，14时至17时是肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时至5时，12时至14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且负荷量过大时，发生运动损伤的概率大。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

去健身房可以戴隐形眼镜吗

去健身房可以戴隐形眼镜。如果要戴隐形眼镜运动的话，建议选择透氧度高的隐形眼镜，运动需要比平时更多的氧气，透氧度更高，也可以加快氧气吸收。