田径训练的好处

田径训练的好处

1、促进血液循环，提高免疫力，瘦人可以增肥，胖人可以减肥。

2、有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

3、减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

4、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

5、可以减少过早进入衰老期的危险。

6、能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

教育与训练的区别与联系

1、教育为长期行为，训练是为了在一定时间内达到某种目的；

2、教育意在引导，训练意在技能提升；

3、教育不需要记录，训练一定要有相关记录，并进行相应的考核；

4、教育是理论性的，训练是实践性的；

5、教育只是告诉你什么是对的，训练让你把事情做对；

6、教育改变观念，训练改变行为。

力量训练的最佳时间是

早晚训练都可以，具体根据个人作息时间安排。如果时间足够充裕，推荐下午4点锻炼。

运动时间：

专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑，选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主，如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼，如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4到5点进行，这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。