学校体育1000米跑步考试技巧

学校体育1000米跑步考试技巧

1、中考体育1000米是必考项目，考试中全部采用电子仪器计时。跑步中要求摆臂的姿势(上肢摆臂动作，以肩为轴小臂端起来90度前后摆动，摆动幅度前摆过肘后摆过手基本动作)。呼吸和跑动的配合(前600米采用二步一呼一吸，最后冲刺时一步一呼一吸)。

2、在考试中1000米跑，第一圈千万不能掉段，第二圈开始时会是极点出现的时候，要注意调整呼吸，拉大步伐，加大摆臂幅度。在弯道的时候，沿着跑道内侧跑。最后二百米至一百米，一定记住加快摆臂速度，微收下颚全力冲刺到终点。

3、切记：只有上肢摆臂幅度加大，下肢才能更好的向前跑动。起跑后要力争抢占有利位置，鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

如何搞定中考体育1000米跑

第一、 1000米属于长跑了，这个你需要每天坚持跑步锻炼，那时候我每天早上跑到学校，晚上下晚自习也是跑回家，为了考试放弃了骑自行车。

第二、 如果你比较胖，我建议你尽量减肥，不是节食减肥，是用过锻炼，加合理饮食来减轻你的体重。

第三、 跑步也要讲求技巧，起跑不要跑的太快，匀速跑，这是不是短跑，如果你起跑的太快了，后面你就没有力气跑了。

第四、 跑步之前可以吃点高热量食物，比如一个鸡蛋，一块巧克力，来增加你的体力，少喝水，跑前提前上厕所。

1000米世界纪录

1、一千米跑的男子世界纪录是由肯尼亚人诺厄恩·盖尼保持的2分11秒96。

2、女子一千米跑纪录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃创造的2分28秒98的好成绩。

3、一般正式比赛中长跑的项目是800米和1500米，或早期英联邦比赛的一英里比赛。1000米在世界大赛中很少设置。