冬天手脚冰冷怎么办

冬天手脚冰冷怎么办

多运动。早上做运动是最佳的时机，脚动起来可以做一些慢跑或一些脚部运动，双手顺便甩一甩或双手互相来回搓，可以促进气血运行，更多的血液透过四末端，全身就会暖呼呼，人体在早晨时让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

多泡澡和泡手脚。有空可以多泡澡，在热水中加入生姜或香精油，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。在睡前用热水泡泡手脚，热水尽可能热些，还可以加入生姜，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

常吃温补食物。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到滋补身体，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦，注意要热着吃。

服用中药。传统中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药适合虚寒体质的人，但结合自身具体情况，最好请中医师下药辨治。

注意保暖和平衡饮食。天气冷时要多穿戴衣物，如外套、绵帽、手套、围巾、袜子等。晚上睡觉除了穿上保暖睡衣，最好脚上也穿上保暖袜子。一日三餐按时吃，不要偏食，冬天多吃多热量食物，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

冬天手脚冰凉应该怎么办

1、多吃热性食物

可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品；花生等坚果可以帮助身体产生热量、促进血液循环；也可在医生指导下适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。尽量少吃寒凉性食物，不要喝菊花茶等降火的饮品。

2、保暖防寒

冬季注意保暖，切不可为了风度穿的像个光棍。最好是选择纯棉鞋袜鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧的手套不利于血液循环。

3、锻炼健身

很多人不喜欢运动体质就会比较差，这种人往往比较虚，虚的人更容易发胖也更容易散失体内能量。可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。

4、穴位按摩

按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨两侧大筋的部位)，按揉36次，左转18次，右转18次。肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴(大腿根内侧)，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5下。

5、药物治疗

如果平时手脚冰凉之外还有其他症状可以找个老中医把把脉开个方子调养调养。

6、热水泡脚

水温以40-45度为宜，水温过高会导致血液加速运行大脑活跃加速而难以入睡。时间以20分钟以内为宜。尤其是有高血压心脏病的患者切不可过长时间泡脚。

7、调整心态

精神紧张或情绪激动时手心脚心就会出冷汗，有的还伴有肌肉震颤。是因为紧张时体温下降机体为了保持体温恒定就会通过震颤的方式产生热量。所以为了防止手脚冰凉要保持心情愉快不要过于激动紧张。

冬天手脚冰凉怎么调理

1、体型太瘦小的女生应采取的对策，体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。

2、血糖太低或低血压患者应采取的对策，多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜，还可以补铁生血，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了。

3、压力过大的人应采取的对策，压力多大，就应该学会减压。如旅游，运动，适当的睡眠，合理的给自己的肠胃加加营养。

4、衣物不够保暖应采取的对策，衣物不够保暖，适当的加衣，晚上睡觉前也可以泡一下脚再入睡。

5、天气冷或长时间待在冷气房应采取的对策，运动是最好的，运动可以让生命更强壮。

6、体寒的女生，平时喜欢用座垫的女生千万不可用清凉垫，里面是水，虽然坐上去软软的，但长期下去会子宫受凉。建议用棉布软座垫。

7、按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

8、泡澡，在热水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴剂等，皆可促进血 液循环，让身体暖和起来。