健身白水煮鸡胸肉做法

健身白水煮鸡胸肉做法

1、准备一锅冷水。

2、放入葱段，鸡胸肉。

3、关小火，煮熟大约需要五到十分钟；熟后出锅再过两遍水，将鸡胸肉撕成丝，撒上黑胡椒即可。

4、鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时，热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。

水煮鸡胸肉的做法

1、鸡胸肉切片用盐和黑胡椒腌制15分钟，将生菜洗净，手撕成片，锅中倒水，将罗勒叶和鸡肉煮5分钟。

2、鸡肉取出放凉，撕成条状，酸奶中加入黑胡椒，海盐和柠檬汁调成沙拉汁。

3、在鸡肉条，生菜片，圣女果和煮好的藜麦上倒上沙拉汁，拌匀即可。

水煮鸡胸肉怎么做好吃

1、准备材料：鸡胸肉适量、圣女果适量、藜麦适量、生菜适量、酸奶适量、海盐适量、黑胡椒 适量、盐适量、罗勒叶适量、柠檬汁适量。

2、将切片的鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制15分钟。

3、将生菜洗净，手撕成片。

4、锅中烧水，加入罗勒叶和鸡胸肉煮5分钟。

5、取出放凉，撕成条状。

6、酸奶中加入黑胡椒、海盐、柠檬汁调成沙拉汁。

7、加入生菜、圣女果和煮好的藜麦。倒入沙拉汁，即可食用。

吃水煮鸡胸肉终于瘦了

1、鸡胸肉热量非常低，但所含蛋白质却十分丰富。

2、虽然说人在减肥过程当中应该要吃一些热量偏低的食物，但是却不得不吃蛋白质，如果说人体摄取的蛋白质含量过低的话，首先就会表现为有部分人开始出现精神萎靡和身体虚弱的典型症状。

3、蛋白质含量过低，这一问题一定要引起重视，如果自己平时吃蛋白质吃的比较少的话，可以多吃鸡胸肉。鸡胸肉的蛋白质含量是鸡身上最为丰富的，给人们提供了最基本的蛋白质需求也是鸡胸肉的一大亮点。

水煮鸡胸肉

1、主料：鸡胸肉200克、莴笋50克、豆芽50克、青蒜、青红椒圈、葱、蒜。调料：盐、鸡精、胡椒粉、料酒、香油、豆瓣酱、芝麻、花椒、干辣椒。

2、坐锅点火倒入油，下葱蒜末、青红椒圈煸炒，放入莴笋、豆芽翻炒，加盐、料酒炒匀放入碗中。

3、原锅下豆瓣酱炒香，加少许水，盐、鸡精、料酒，放入鸡肉片烫熟后倒入碗中，撒上青蒜末、干辣椒、花椒末，另烧少许热油浇在上面即可。