水果粥的做法

水果粥的做法

食材：

大米100克，海南蕉，苹果半个，枸杞10克，冰糖7粒，砂锅，清水。

步骤：

1、 大米准备好，提前泡水一个小时；

2、 砂锅中注入适量清水，大米洗净倒进去；

3、 大火煮开，中间不停用汤匙来回推动，以免黏锅底；

4、 苹果切块备用；

5、香蕉切块备用；

6、等米粒煮开花，倒入苹果块，煮20分钟；

7、等粥稍有黏稠，加入香蕉块，冰糖；

8、再加枸杞；

9、小火焖10分钟。

水果粥怎么做

1、材料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。

2、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。

3、把西瓜、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。

4、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。

5、此粥具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。

水果粥的热量是多少

水果粥的热量(以100克可食部分计)是155大卡(648千焦)，单位热量适中。

每100克水果粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

水果粥一般用什么水果

1、水果粥一般可根据自己的口感喜好来定度。现时是气候转入炎热期，因此应该选用寒凉性质的水果入粥。如果是体质虚寒的人士，则应该选用温热性质的水果入粥。

2、寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。

3、温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

红豆燕麦水果粥怎么做

1、准备红豆、燕麦适量，香蕉一根，橘子一个，蜂蜜适量。

2、将燕麦和红豆洗净用开水浸泡5分钟。

3、倒入高压锅，加阀加盖大火上汽转中小火7分钟关火自然泄气。

4、煮粥期间，橙子去皮切片，橙子维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力。

5、香蕉去皮切片，香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动。

6、碗中盛入燕麦粥加入适量水果和果干，最后淋入蜂蜜即可食用。