水果粥的热量是多少

水果粥的热量是多少

水果粥的热量(以100克可食部分计)是155大卡(648千焦)，单位热量适中。

每100克水果粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

切好的菠萝怎么做水果粥

1、材料：菠萝适量、小米200克、银耳20克、枸杞20克。

2、将小米用温水浸泡15分钟。

3、菠萝用盐水或者是糖水浸泡30分钟。

4、把小米和银耳一起放入电饭锅中加入适量的水熬煮，待银耳和小米煮到八成至九成熟时放入菠萝块和枸杞。最后，将所有的食材熬煮五分钟左右即可出锅。

水果粥一般用什么水果

任何水果都可以煮水果粥，水果粥可根据自己的口感、喜好、身体情况来定度。如果是燥热体质应该选用寒凉性质的水果入粥，如果是体质虚寒的人士，则应该选用温热性质的水果入粥。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

西瓜粥：原料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。

1、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。

2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。

3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。

作用：具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。

水果粥怎么做

1、材料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。

2、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。

3、把西瓜、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。

4、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。

5、此粥具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。

红豆燕麦水果粥怎么做

1、准备红豆、燕麦适量，香蕉一根，橘子一个，蜂蜜适量。

2、将燕麦和红豆洗净用开水浸泡5分钟。

3、倒入高压锅，加阀加盖大火上汽转中小火7分钟关火自然泄气。

4、煮粥期间，橙子去皮切片，橙子维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力。

5、香蕉去皮切片，香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动。

6、碗中盛入燕麦粥加入适量水果和果干，最后淋入蜂蜜即可食用。